Menu

Την οθόνη και τα… μάτια σας

Mια νέα πάθηση, το λεγόμενο «οφθαλμικό σύνδρομο υπολογιστών», χτυπά αρκετές από εσάς που περνάτε αμέτρητες ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τσούξιμο, ερυθρότητα, θολή όραση, διπλό είδωλο, αίσθημα κόπωσης ή πόνου των ματιών μαζί με πονοκέφαλο και αυχενική κόπωση. Πώς θα προστατεύσετε την όρασή σας;

Ο δρ Γιώργος Μαγκουρίτσας, χειρουργός-οφθαλμίατρος και γενικός γραμματέας της Ελληνικής Οφθαλμολογικής Εταιρείας, επισημαίνει:
1. Επιλέγετε άνετο κάθισμα και προσέχετε ώστε το κεφάλι σας να είναι ακριβώς απέναντι από την οθόνη, η οποία πρέπει να βρίσκεται λίγο χαμηλότερα από το επίπεδο των ματιών σας.
2. Ο φωτισμός του χώρου δεν πρέπει να δημιουργεί αντανακλάσεις στην οθόνη, γι' αυτό ρυθμίζετε τα φώτα σε μέτρια ένταση ή χρησιμοποιείτε κουρτίνες.
3. Η οθόνη πρέπει να είναι επίπεδη και η γραμματοσειρά τρεις φορές μεγαλύτερη από το πιο μικρό μέγεθος. Ρυθμίζετε το κοντράστ (από το menu), ώστε να υπάρχει αντίθεση μεταξύ γραμμάτων και οθόνης.
4. Ο γιατρός θα διαπιστώσει αν υπάρχει οποιαδήποτε διαθλαστική ανωμαλία (μυωπία, υπερμετρωπία κ.ά.), που πρέπει να διορθωθεί.
5. Τα τεχνητά δάκρυα βελτιώνουν τη λίπανση του ματιού και βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων.
6. Τα τακτικά ολιγόλεπτα διαλείμματα ανά 30' συμβάλλουν στη χαλάρωση των ματιών σας.
7. Ανοιγοκλείνετε συχνότερα τα βλέφαρά σας όση ώρα δουλεύετε στον υπολογιστή.
8. Αποφεύγετε παράγοντες που βλάπτουν την όρασή σας, όπως η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου, το κάπνισμα και το αλκοόλ. Επίσης, οι ακραίες δίαιτες στερούν από τον οργανισμό σας πολύτιμα συστατικά, τα οποία ωφελούν τα μάτια.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Search