Πείτε «ναι» στο μαγνήσιο
Τροφές όπως τα αμύγδαλα, τα κάσιους, το γάλα σόγιας, οι μπανάνες χαλαρώνουν τους μυς και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Έτσι σας βοηθούν να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Προσέξτε τι παραγγέλνετε
Αν κανονίσετε να δειπνήσετε έξω, επιλέξτε μια σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ ή μια πίτσα με σάλτσα ντομάτας και μοτσαρέλα, αντί για ζυμαρικά ή μπέργκερ.
Σωστός προγραμματισμός
Μην μένετε νηστικές όλη την ημέρα, γιατί στο τέλος καταλήγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού που σας επιβαρύνουν με θερμίδες. Ξεκινήστε με ένα καλό πρωϊνό και εντάξτε στο μενού σας 1 μπανάνα, ξηρούς καρπούς ή ψητό σολομό.
Κάτι ελαφρύ
Επιλέξτε τροφές που μπορείτε να χωνέψετε γρήγορα. Για παράδειγμα είναι προτιμότερο να φάτε μια ομελέτα χωρίς βούτυρο, παρά ωμά λαχανικά που μπορούν να επιβαρύνουν το στομάχι.
Επιδόρπιο πριν το δείπνο
Αποφύγετε να καταναλώσετε γλυκό ή ο,τιδήποτε περιέχει ζάχαρη πριν πέσετε για ύπνο. Προτιμήστε να φάτε κατά τις 7 μια μπάλα παγωτό ή μια μπάρα μαύρη σοκολάτα.
