Δεν είναι ψέμμα. Η καλή μέρα απο το πρωί φαίνεται! Τουλάχιστον αυτό υποστηρίζει και η γνωστή life coach Susie Moore. Και μπορεί να μην είσαι ο πιο αισιόδοξος και θετικός άνθρωπος, όμως ίσως αυτά τα μικρά φαινομενικά ασήμαντα πράγματα ίσως σε βοηθήσουν. Γνωρίζεις όμως πως το να είσαι παραγωγικός δεν είναι απλά επιλογή.
Η παραγωγικότητά σου αυξάνεται όταν ξέρεις καλά τον εαυτό σου. Τι σε ενοχλεί, τι σε κρατάει πίσω, τι σε νευριάζει; Όλα αυτά τα μικρά πράγματα, εφόσον τα εξαλείψεις και προέχεις για να έχεις, τότε θα μπορέσεις να ξεκινήσεις τη μέρα σου παραγωγικά. Τι μας λέει όμως η συγγραφέας και αναγνωρισμένη Life-Coach Susie Moore για την πρωινή μας ρουτίνα; Πώς μπορουν 6 απλές συνήθειες να μας αυξήσουν αυτόματα την παραγωγικότητα;
Μιλώντας από τη δική της εμπειρία, η Moore αποκαλύπτει πως το πρώτο πράγμα που έκανε παλαιότερα με το που ξυπνούσε είναι να ψάχνει το κινητό της και να βλέπει όλες τις ειδοποιήσεις από το προηγούμενο βράδυ. Και ακόμη το κάνει αλλά είναι σπάνιο. Συνειδητοποίησε πως τα 10 αυτά πρώτα λεπτά της ημέρας είναι τα πιο “κρίσιμα” που καθορίζουν τον τόνο και τη διάθεση για ολόκληρη τη μέρα. Τι θα γινόταν λοιπόν αν περνούσατε τα 10 αυτά λεπτά, διαφορετικά;
1. Οργάνωσε το outfit της ημέρας από πριν
H Moore μας λέει πως το να επιλέγεις τι θέλεις να φορέσεις από την προηγούμενη μέρα, δε θα σου γλυτώσει απλά χρόνο από την επόμενη μέρα, αλλά θα σου τονώσει τη διάθεση το να κάνεις συνδυασμούς και styling στον εαυτό σου, και να συνδυάσεις συνολικά το outfit, από το νέο σου πουκάμισο ως και τα σκουλαρίκια!
2. Ξύπνα κάθε μέρα με στόχο
Το να αφιερώνεις 5 λεπτά κάθε πρωί για να γράφεις τις σκέψεις σου σε ημερολόγιο είναι κάτι που βοήθησε τη Moore να βρει τον στόχο της ημέρας. Αντί να κοιτάζει την οθόνη του κινητού της αφιερώνει αυτό το χρόνο που είναι απαραίτητος για να γράψει 3 πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμων. Μπορείς επίσης να γράψεις 3 πράγματα που θα έκαναν τη μέρα σου καλύτερη και είναι στο χέρι σου, όπως μια βόλτα με το σκύλο σου, ή η ολοκλήρωση κάποιου project στη δουλειά. Μπορείς ακόμη να σημειώσεις και 2 θετικές σκέψεις για τον εαυτό σου, να σου αναγνωρίσεις δηλαδή, τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα σου ή κάποια πράγματα που απλώς σε χαρακτηρίζουν.
https://www.instagram.com/p/CMFHEH8dN/
3. Ευχαριστήσου περισσότερο τα μικρά πράγματα ρουτίνας
Παλαιότερα, εξηγεί η life coach Moore, έτρεχε καθημερινά για να φτάσει στη δουλειά της βιαστική παίρνοντας ένα καφέ και ό,τι είχε το κοντινότερο μαγαζί για πρωινό ενώ ήταν συνεχώς μέσα στο άγχος από την πίεση του χρόνου. Ξυπνώντας λίγο νωρίτερα μπόρεσε να ευχαριστηθεί ένα ολοκληρωμένο σπιτικό πρωινό, χωρίς στρές παίρνωντας το χρόνο να το ετοιμάσει και να φάει ήρεμα και όχι βιαστικά και “στο πόδι”. Έτσι μπορείς να ξεκινήσεις τη μέρα σου συγκεντρωμένος και με μια αίσθηση ευχαρίστησης.
4. Μην ξεχνάς ποτέ τη μουσική
Η μουσική έχει μια μαγική επίδραση στους ανθρώπους. Μια μελωδία εχει την ιδιότητα να μας αλλάξει όλη τη διάθεση. Ένα τραγούδι μπορεί να μας ταξιδέψει και να μας ανασύρει ευχάριστες αναμνήσεις. Γιαυτό μπορείς να ξεκινάς το πρωινό σου με το αγαπημένο σου playlist ή ακόμη και με τον αγαπημένο σου σταθμό στο ραδιόφωνο στο αμάξι πηγαίνοντας για δουλειά. Αυτή κι αν είναι μια στιγμή που πρέπει να ευχαριστιέσαι για να ξεκινήσει καλά η μέρα!
5. Εκμεταλλεύσου ποιοτικά το χρόνο που χρειάζεσαι για να ετοιμαστείς
Ο χρόνος που αφιερώνεις στο να ντυθείς, να κάνεις το μακιγιάζ σου και να φας το πρωινό σου μπορεί να είναι παράλληλα και η ευκαιρία για να ακούσεις κάποια Youtube/Spotify podcasts βιβλίων που θα σε εμπνεύσουν. Η life coach συστήνει τους συγγραφείς Wayne Dyer και Louis Hays ως motivational ομιλητές. Με αυτόν τον τρόπο, βρίσκεις πάντα χρόνο για λίγη τόνωση της αυτοπεποίηθησης σου. Όπως λέει και ο Louis Hay “Η μόνη πραγματική δουλειά που έχεις να κάνεις σε αυτον τον κόσμο είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Όλα τα υπόλοιπα γίνονται ευκολότερα μετά.”
https://www.instagram.com/tv/CABKquSAnIi/?hl=el
6. Ξεκίνα τη μέρα σου χωρίς άγχος, με θετική ενέργεια
Δεν υπάρχει καμία βιασύνη, ούτε να δεις όλα σου τα email ή τα μηνύματα στα social πριν φτάσεις στη δουλειά. Η life coach Moore προείνει να πάρεις το χρόνο σου και να ευχαριστηθείς όλες τις μικρές φαινομενικά “ασήμαντες” καθημερινές στιγμές για να “γεμίσεις” τη σκέψη σου με όμορφες εικόνες και ιδέες. Άλλωστε αν έχεις ξεκινήσει τη μέρα σου με όλα τα παραπάνω tips, ό,τι και να προκύψει θα είσαι σε θέση να το λύσεις!
Είναι προφανές ότι μερικές μέρες θα χρειάζεσαι παραπάνω ύπνο και θα “τρέχεις” να φτάσεις στη δουλειά σου. Όμως η παραπάνω πρωινή ρουτίνα που θα σου προσφέρει ένα μοτίβο παραγωγικότητας για όλη τη μέρα, θα συμβαίνει όσο περνάει από το δικό σου χέρι με αποφασιστηκότητα και κυρίως πείσμα.
Το να σηκωθείς νωρίτερα για να κερδίσεις τη μέρα λοιπόν, βλέπουμε πως δε διαφέρει και πολύ από το να “επιβάλλεις” στον εαυτό σου να κάνεις περισσότερη γυμναστική ή καλύτερη διατροφή. Πολλά από αυτά ξεκινούν με το να αφήσεις λίγο πίσω το κινητό σου, ακόμη κι αν αυτό σημαίνει πως θα αγοράσεις ένα απλό ξυπνητήρι για να αποφύγεις την πρωινή ενασχόληση στον virtual κόσμο. Έτσι θα δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να επιλέξει με τι τρόπο θα ξεκινήσει η μέρα σου.
https://www.instagram.com/p/CLKiE7toLLW/
Διάβασε περισσότερα για την life coach Susie Moore εδώ ή ακολούθησέ τη στο Instagram.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ
Let’s talk Yoga: Η instructor Αλεξάνδρα Ρίζου μας βοηθά να εντάξουμε τη yoga στη ζωή μας
Η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, Δρ Ρενάτα Μίχα, μιλά στο ELLE για τα συμπληρώματα διατροφής και την πραγματική τους αξία στη ζωή
10 τρόποι να επιστρέψεις στο fitness πρόγραμμά σου
