Η σύγχρονη ζωή με τις χιλιάδες υποχρεώσεις που προσπαθείς να χωρέσεις στις λίγες ώρες της ημέρας, η πανδημία, ο πόλεμος και άλλα άσχημα γεγονότα που συμβαίνουν σε παγκόσμιο επίπεδο είναι επόμενο να σε προδιαθέτουν αρνητικά, αποκτώντας μια άσχημη διάθεση. Δεν είναι καθόλου παράλογο, ωστόσο, δεν είναι υγιές. Πώς θα σου φαινόταν, λοιπόν, να μπορούσες να αυξήσεις τις ορμόνες της αγάπης και της ευτυχίας στον οργανισμό σου, προκειμένου να καταπολεμήσεις το στρες σου;
Ειδικότερα, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που έχουμε, οι οποίες έχουν την ικανότητα να παράγουν φυσικά – χωρίς δηλαδή τη βοήθεια κάποιου υποκατάστατου- τις ορμόνες που θα σου αλλάξουν τη διάθεση. Για ποιες μιλάμε;
Ορμόνες της χαράς και της ευτυχίας
Μπορεί να τις έχεις ακουστά, αλλά να μη γνωρίζεις πολλά για αυτές. Η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, οι ενδορφίνες και η οξυτοκίνη είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, προκειμένου να είμαστε πιο υγιείς, όπως εξηγεί η Loretta Breuning, η συγγραφέας του βιβλίου, Habits of a Happy Brain.
Ντοπαμίνη: Ονομάζεται και ορμόνη της ευτυχίας και συνδέεται με το κίνητρο και την επιβράβευση. Συνήθως ενεργοποιείται όταν καταφέρνεις να φτάσεις στο στόχο σου, ενώ αντίθετα τα χαμηλά επίπεδα αυτής συνδέονται με την κατάθλιψη και την έλλειψη ενδιαφέροντος. Προκειμένου να τις παράγεις φυσικά, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να θέσεις έναν νέο στόχο και να ξεκινήσεις σιγά-σιγά να κάνεις μικρά βήματα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μπορείς να ξεκινήσεις ένα νέο χόμπι, ώστε μέρα με τη μέρα να μαθαίνεις κάτι καινούριο. Έτσι, ο εγκέφαλός σου θα σε επιβραβεύει για την κάθε κατάκτηση με ντοπαμίνη, μέχρι να είναι αρκετή ώστε να περάσεις σε κάτι επόμενο.
