Πόσο εύκολο -ή δύσκολο- είναι να διαχειριστείς το άγχος όταν είσαι στο γραφείο σου, ουσιαστικά σε κοινή θέα; Κι όμως, γίνεται, σύμφωνα με την Kate Hanley, δασκάλα yoga και συγγραφέα του βιβλίου Stress Less: Stop Stressing, Start Living. «Ειλικρινά, αρκεί μια ανάσα για να αλλάξει τον τρόπο που αντιδράς στις προσλαμβάνουσες και να αντιλαμβάνεσαι τι γίνεται γύρω σου αντί απλά να αντιδράς σε αυτό χωρίς ακραία αντιμετώπιση» λέει.
Διάβασε στη συνέχεια τους αγαπημένους της τρόπους να διώξεις το άγχος στη δουλειά – μην ανησυχείς, είναι όλοι τους αρκετά διακριτικοί και μπορείς να τους εφαρμόσεις καθισμένη στο γραφείο σου, χωρίς να τραβήξεις τα βλέμματα.
Απλά, ανάσανε
Το να μετράς τις εκπνοές σου μπορεί να σε βοηθήσει να κατευνάσεις τις σκέψεις που σε αγχώνουν. «Οποιαδήποτε στιγμή δίνεις στο μυαλό σου κάτι ώστε να εστιάσει σε μια διαδικασία που κάνει το σώμα σου, αυτό σε βοηθάει να χαλαρώσεις» εξηγεί η Hanley. Κάθισε με την πλάτη ίσια και το στήθος έξω και συγκεντρώσου στην αναπνοή σου, μετρώντας 10 χρόνους για κάθε εκπνοή. Όταν φτάσεις στο 10 ξεκίνα από την αρχή. Επανάλαβε 6 φορές.
