Αν θέλεις να ακολουθήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά δεν έχεις επιπλέον χρόνο να αφιερώσεις για να πηγαίνεις τακτικά στο γυμναστήριο, σίγουρα δεν είσαι η μόνη. Τι θα γινόταν, όμως, αν μπορούσες να αποκτήσεις καλύτερη φόρμα, να κάψεις επιπλέον θερμίδες και να δημιουργήσεις υγιεινές συνήθειες χωρίς να πρέπει να ενδώσεις στην παραδοσιακή άσκηση; Κι όμως, είναι δυνατό! Απλώς ξεκίνησε προσθέτοντας μερικά απλά και διασκεδαστικά χόμπι στη ρουτίνα σου, τα οποία θα ενισχύσουν τη γενική σου υγεία. Το σώμα σου θα σε ευχαριστεί. Διάβασε παρακάτω τις προτάσεις του fitness expert, Anthony J. Yeung.
Μαγειρική
Το να μάθεις πώς να μαγειρεύεις κάνει θαύματα για την υγεία σου. Επιλέγοντας τα συστατικά και φτιάχνοντας το φαγητό σου στο σπίτι, μπορείς να ελέγχεις τα μακροθρεπτικά συστατικά—πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες— που τρως σε κάθε γεύμα. Θα αποφύγεις επίσης κάθε είδους περιττά λάδια, λίπη και πρόσθετα που συχνά εισχωρούν κρυφά στο φαγητό σου στα εστιατόρια ή στα συσκευασμένα γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο, παίρνεις τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών (και γεύσης) χωρίς τα αρνητικά.
Hiking
Η πεζοπορία είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ξεφύεις από την πόλη, να κάνεις υπέροχες συζητήσεις με ενδιαφέροντες ανθρώπους που θα συναντήσεις ή που θα πάτε παρέα και να απολαύσεις ένα απίστευτο τοπίο. Επιπλέον, η πεζοπορία είναι απίστευτη για την υγεία σου. Το να περάσεις μερικές ώρες στα βουνά είναι μια φανταστική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος, τον κορμό και το καρδιαγγειακό σου σύστημα. Το να περιτριγυρίζεσαι από τη φύση και να αναπνέεις τον καθαρό αέρα σε βοηθά να χαλαρώσεις και να κάνεις ένα διάλειμμα από το άγχος της ζωής. Αν δεν μένεις κοντά στην εξοχή, κανένα πρόβλημα! Συναντήσου με τους φίλους σου, πάρτε μερικούς καφέδες και φαγητό σε πακέτο και περπατήστε στην πόλη ή σε ένα πάρκο.
Διάβασμα
Η ανάγνωση δεν είναι μόνο για μάθηση, έχει επίσης μοναδικά οφέλη για την υγεία. Πρώτον, το διάβασμα είναι εξαιρετικό για τον εγκέφαλό σου. Επίσης, το να χαλαρώσεις και να απορροφηθείς σε ένα βιβλίο βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το διάβασμα για 30 λεπτά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και το στρες τόσο αποτελεσματικά όσο το να κάνεις 30 λεπτά yoga! Για να δημιουργήσετε μια συνήθεια ανάγνωσης, ξεκίνησαι από μικρής έκτασης βιβλία που πραγματικά σου αρέσουν. Αντί να αρπάξεις με τη μία ένα μυθιστόρημα 1.000 σελίδων, διάβασε ένα γρήγορο βιβλίο για το αγαπημένο σου θέμα, ολοκλήρωσε το και πάρε την ώθηση που χρειάζεσαι για το επόμενο.
Χορός
Το να χορεύεις για μερικές ώρες είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κάψεις επιπλέον θερμίδες χωρίς να κάνεις «παραδοσιακή» γυμναστική. Είτε χορεύεις swing, salsa ή hip-hop, προσθέτεις πολλή κίνηση στη ζωή σου, κάτι που είναι πολύ ωφέλιμο, ειδικά αν περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου καθιστή. Ο χορός μπορεί επίσης να αυξήσει τον συντονισμό, την ισορροπία και την ευελιξία σου. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι χοροί – όπως το pole dancing – μπορούν ακόμη και να βελτιώσουν τη δύναμή σου και να τονώσουν το σώμα σου.
Yoga
Η yoga είναι μια φανταστική, διαχρονική πρακτική που ενισχύει την ευελιξία, τη δύναμη και την αντοχή σου. Απαιτεί επίσης, να εξασκήσεις την ενσυνειδητότητα, το οποίο σε βοηθά να ανακουφιστείς από την ένταση και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είσαι δάσκαλος yoga για να απολαμβάνεις τα οφέλη, το να κάνεις απλώς μερικές στάσεις για λίγα λεπτά κάθε μέρα μπορεί να κάνει θαύματα!
