5 fitness activities για εσένα που σιχαίνεσαι το γυμναστήριο

Το πιο σημαντικό είναι να απολαμβάνεις τις προπονήσεις σου, γιατί το μαγικό συστατικό για την βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης είναι η συνέπεια!

Φωτογραφία προφίλ συντάκτη ELLE Team
ELLE Team 12 Μαΐ. 22
5 fitness activities για εσένα που σιχαίνεσαι το γυμναστήριο

Το καταλαβαίνουμε, το γυμναστήριο δεν είναι για όλους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να είναι από αδιάφορος μέχρι αρνητικά προσκείμενος προς την καθημερινή, συμβατική επίσκεψη στο γυμναστήριο. Το ιδρωμένο πλήθος, ο κλειστός χώρος, κάποια προηγούμενη δυσάρεστη εμπειρία ή απλώς μια γενικότερη απέχθεια για το συγκεκριμένο περιβάλλον μπορεί να είναι μόνο μερικοί από αυτούς. Όμως, κανείς δεν είπε ότι το να προπονείσαι σκληρά στο γυμναστήριο είναι το κλειδί για την βελτίωση της φυσική σου κατάστασης.

Τι θα έλεγες να ασχοληθείς με ένα άθλημα για παράδειγμα; Όχι σε επαγγελματικό επίπεδο, αλλά ως χόμπι. Τα χόμπι που απαιτούν σωματική δραστηριότητα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα και να προάγεις την καλή σου υγεία. Αυτές οι δραστηριότητες σε βοηθούν να τονώσεις τον οργανισμό σου τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, ασκώντας τους μύες, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, αυξάνοντας την καύση του λίπους, βοηθώντας στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα και μειώνοντας το στρες.

Παρακάτω ακολουθούν μερικά fitness activities που μπορείς να δοκιμάσεις και που είναι πραγματικά διασκεδαστικά!

Σέρφινγκ

Ειδικά αν έχεις το προνόμιο να ζεις κοντά στη θάλασσα, γιατί να μη δώσεις μια ευκαιρία στο σερφ; Το πόσο cool είναι αυτό το άθλημα είναι δεδομένο, αν και μπορεί να μοιάζει τρομακτικό σε πολλούς, μην το κρίνεις πριν το δοκιμάσεις. Όχι μόνο προάγει τη συνολική καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση μέσω της κωπηλασίας, αλλά θα τονώσει επίσης τη δύναμη των ποδιών και του κορμού σου στη προσπάθεια σου να σταθείς όρθια στη σανίδα.

fitness

Kickboxing

Η βίαιη φήμη που έχει αποκτήσει το άθλημα μπορεί να σε έχει κάνει επιφυλακτική απέναντι του. Αλλά μην ξεγελιέσαι, εκτός από το προφανή cardio υψηλής έντασης και τη συνολική ενδυνάμωση, το kickboxing προάγει επίσης ένα κύμα αδρεναλίνης μέσα στο σώμα σου που θα βελτιώσει το ένστικτο, τον συντονισμό και το μαχητικό σου πνεύμα.

fitness

Καλλισθενική γυμναστική

Το καταλαβαίνω, οι άνθρωποι που πηδούν πάνω από διάφορα εμπόδια και μοιάζουν με σούπερμαν μπορεί να φαίνονται τρομακτικοί. Μπορεί όταν τους βλέπεις να σκέφτεσαι «Ουάου, δεν θα μπορούσα ποτέ να το κάνω αυτό!», αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν έχεις ιδέα για το τι είναι ικανό το σώμα σου! Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να καταβάλεις προσπάθεια και αφοσίωση και θα εκπλαγείς με το τι μπορείς να πετύχεις.

fitness
istockphoto.com

Τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι μία πολύ καλή μορφή cardio, αυτό το ξέρουν όλοι. Αλλά εκτός από αυτό, μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σου υγεία! Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και της προσαρμοστικότητας. Ακόμα, μπορεί να μειώσει τα αισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης, να μειώσει το στρες και να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος.

fitness

Bodyweight training

Όχι, δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο ή φανταχτερό εξοπλισμό για μία προπόνηση με βάρη. Αυτό το μάθαμε για τα καλά κατά τη διάρκεια του lockdown. Το να σηκώνεις το σωματικό σου βάρος είναι εξίσου παραγωγικό και έχει το ίδιο αποτέλεσμα στους μύες σου με το να σηκώνεις αλτήρες στο γυμναστήριο. Αν μη τι άλλο, έχει το πλεονέκτημα ότι σου δίνει μία πρόσθετη ευελιξία όσον αφορά την προπόνηση όποτε και οπουδήποτε θελήσεις.

fitness

ELLE Λογότυπο ELLE green days

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα: