Στις διακοπές τρώμε συνέχεια έξω! 5 tips για να μην πάρεις κιλά

Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να εντάξεις ή να προσέχεις χωρίς να νιώθεις ότι τα παρατάς καθόλη τη διάρκεια των καλοκαιρινών σου διακοπών.

· Να θυμάσαι ότι ένα γεύμα ή γλυκό σνακ, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, δεν θα χαλάσει το πρόγραμμα σου, δεν θα σου προσθέσει βάρος και δεν θα πάνε οι κόποι σου χαμένοι.

· Σκέψου τι θα μπορούσες να καταναλώσεις στο αγαπημένο σου καφέ και να πάρει τη θέση του σνακ σου. Αυτό μπορεί να είναι ένα ενεργειακό bowl με muesli ή ένα γιαούρτι με σπόρους και φρούτα, αυγά ή/και smoothies.

· Όσο μπορείς απόφυγε ότι μπορεί να περιέχει τηγανητά, κρέμα γάλακτος ή βούτυρα. Υπάρχουν πλέον τόσα πολλά υγιεινά σνακ και πιάτα να δοκιμάσεις που μπορεί αυτή να είναι η αρχή ώστε να εντάξεις νέα πράγματα στη διατροφή σου. Ας πούμε αν δεν έχεις φάει ποτέ αβοκάντο μπορείς τώρα να το δοκιμάσεις.

· Αν ξέρεις ότι θα βρεθείς σε κάποιο καφέ και θα ήθελες να καταναλώσεις κάτι εκεί τότε διάλεξε κάτι μικρό από πριν σε σνακ όπως ξηρούς καρπούς με φρέσκα φρούτα, ώστε να διαχειριστείς καλύτερα την πείνα σου και να μπορείς να φας εκεί κάτι πιο πλήρες και πλούσιο.

· Μην πεις «θα φάω τώρα ό,τι θέλω και μετά δεν θα φάω τίποτα όλη την ημέρα» ή «Ας φάω σήμερα και από αύριο δίαιτα», γιατί έτσι δημιουργείς έναν φαύλο κύκλο χωρίς να βοηθάς τον εαυτό σου να έχει μια υγιή σχέση με το φαγητό. Κατανάλωσε ότι επιλέξεις εκεί και συνέχισε το πρόγραμμα σου ως έχει.

Tip: Το να επέλθει ισορροπία στη διατροφή σου θέλει χρόνο, προσπάθεια και ναι, μπορείς να τα καταφέρεις.