Photo Credit: @madfit.ig
Όταν σκεφτόμαστε ένα πλήρες workout συνήθως περιλαμβάνει την εκγύμναση όλου του σώματος. Όμως, στην πραγματικότητα οι περισσότερες γυναίκες δεν επιλέγουν να στοχέυσουν αυτές τις περιοχές. Όμως, η αλήθεια είναι πως η εκγύμναση τόσο του κορμού όσο και του άνω μέρους του σώματος περιλαμβάνει πολλά οφέλη που ίσως δε γνώριζες ως τώρα.
Η σταδιακή αύξηση της δύναμης στο πάνω μέρος του σώματός σου, αυτομάτως θα φέρει καλύτερα αποτελέσματα σε όλα τα είδη εκγύμνασης που θα επιλέξεις, ακόμη και σε αυτά που εστιάζουν σε άλλα μέρη του σώματός σου. Απο το κολύμπι ως το τρέξιμο και απο το tennis ως τη yoga, τα δυνατότερα άκρα -και συγκεκριμένα τα χέρια- προσφέρουν ια ισορροπία στο σώμα που ενισχύουν την αντοχή και τη διεκπαιρέωση πολλών ακόμη ασκήσεων.
Photo source: @madfit.ig
Η ενδυνάμωση των χεριών, μπορεί επιπλέον να βοηθήσει στην υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιακή ένωση. Επιπλέον η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να οφελήσει την πυκνότητα των οστών και ειδικότερα σε μεγαλύτερες ηλικίες.
Τέλος, υπάρχει μεγάλη ποικιλία και διαφορετική προσέγγιση όσον αφορά στις ασκήσεις χεριών, αφού μπορείς να γυμνάσεις την περιοχή αυτή με τον minimum ή ακόμη και με καθόλου εξοπλισμό, είτε βρίσκεσαι στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο, είτε ακόμη και στις διακοπές σου.
Υπάρχουν τρείς βασικοί μύες στα χέρια. Ο δικέφαλος, τρικέφαλος, και ο δελτοειδής. Αν θές να ξεκινήσεις άμεσα τη γράμμωση των χεριών σου και να επωφεληθείς απο την ενδυνάμωση του κορμού και των άνω άκρων, μπορείς να δοκιμάσεις το 10λεπτο workout που συστήνει η αγαπημένη μας Youtuber και Fitness Trainer, Maddie, γνωστή για το κανάλι της MadFit.
