Πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις αν αθλείσαι;

Σίγουρα περισσότερο απ’ όσο χρειάζεσαι αν δεν αθλείσαι. Καιρός να μάθεις όμως γιατί το κεφάλαιο ενυδάτωση είναι τόσο σημαντικό για τα άτομα που αθλούνται.

Elle 26 Ιαν. 22

Πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις αν αθλείσαι;

Είναι γνωστό ότι μέσω του ιδρώτα, ο οργανισμός έχει έναν μηχανισμό θερμορύθμισης που λειτουργεί αποβάλλοντας υγρά για να κρατήσει σε φυσιολογικά επίπεδα τη θερμοκρασία του σώματος μας.

Ιδρώνοντας κατά την προπόνηση ή σε στιγμές όπου οι συνθήκες δεν είναι ιδανικές, ο οργανισμός μας χρειάζεται ενυδάτωση διότι αποβάλλοντας συνεχώς υγρά χωρίς να τα αναπληρώνουμε, υπάρχει ο κίνδυνος της αφυδάτωσης. Μην ξεχνάς ότι το σώμα μας αποτελείται από 60 – 70% νερό περίπου, οπότε το νερό είναι απαραίτητο για να καλύψει τις ανάγκες του.

Ποιοι είναι όμως η δύο βασικοί λόγοι που η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για κάποιον που αθλείται;