Τι μπορούμε να κάνουμε όταν σχεδόν κάθε βράδυ μάς βρίσκει στο κρεβάτι αγχωμένες, να μετράμε τις ώρες; Η απάντηση ίσως να κρύβεται στο διαιτολόγιό μας. Δείτε τι πρέπει να περιλαμβάνει το καθημερινό μενού.
Οι σωστές τροφές:
Κεράσια, ντομάτες, μουστάρδα, γκότζι μπέρι: Περιέχουν μελατονίνη, ορμόνη που εκκρίνεται από τον εγκέφαλο και ελέγχει το βιορυθμό, δηλαδή τις ώρες που κοιμόμαστε και ξυπνάμε.
Μπανάνες: Είναι πλούσιες σε μαγνήσιο που χαλαρώνει τους μυς.
Πείτε Όχι
Στις πικάντικες τροφές: Διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος.
Στη μαύρη σοκολάτα: Μια μπάρα έχει την ίδια ποσότητα καφείνης με μισό φλιτζ. εσπρέσο.
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
