Όλοι γνωρίζουμε ότι το τι τρώμε, η άσκηση, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το χρόνιο στρες δεν παίζουν ρόλο μόνο στο πώς νιώθουμε, αλλά και στο πώς φαινόμαστε. Το να μην ακολουθείς υγιεινές συνήθειες μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, και ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό, δεν υπάρχει και τίποτα κακό στο να θέλεις να διατηρήσεις μια νεανική εμφάνιση. Σύμφωνα με τις συμβουλές των ειδικών η σωστή διατροφή, η γυμναστική για 150 λεπτά την εβδομάδα και η διαχείριση του άγχους βοηθούν πολύ. Διάβασε, όμως, παρακάτω τους 7 πιο γρήγορους τρόπους για να δείχνεις νεότερη σύμφωνα με την επιστήμη. Όπως πάντα, μίλησε πρώτα με το γιατρό σου για μια πιο εξιδικευμένη ιατρική συμβουλή.
Κοιμήσου 7-9 ώρες κάθε νύχτα
Ο Δρ. Kim Harris, Φυσικοπαθητικός Ιατρός της Prescott Medical Aesthetics λέει, «Κατά τον ύπνο, το σώμα μας παράγει ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH), η οποία βοηθά στην επισκευή και την αναγέννηση των κυττάρων, το οποίο μπορεί με τη σειρά του κάνει το δέρμα να φαίνεται θαμπό και κουρασμένο. Για να βοηθήσετε τον ύπνο σας, δημιουργήστε μια τακτική ρουτίνα πριν από αυτόν και μείνετε πιστοί σε αυτήν όσο το δυνατόν περισσότερο. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ το βράδυ και δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον στην κρεβατοκάμαρά σας διατηρώντας τη σκοτεινή και δροσερή».
Λεύκανε τα δόντια σου
Η Sargon Lazarof, DDS Cosmetic Dentistry & Dental Implant Specialist, αναφέρει, «Μέχρι να φτάσουμε στα 50 μας, πέντε δεκαετίες καφέ, κρασιού, τσιγάρων κ.λπ… έχουν περάσει και έχουν λερώσει τα λευκά μαργαριταρένια δόντια μας, το οποίο μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε μεγαλύτερη από ότι είμαστε. Η λεύκανση των δοντιών μας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά και να μειώσει τα σημάδια γήρανσης. Το να έχουμε καθαρά και υγιή δόντια έχει ως αποτέλεσμα να χαμογελάμε περισσότερο και ένα χαρούμενο πρόσωπο είναι πιο νεανικό και αφαιρεί χρόνια από την εμφάνιση ενός ατόμου. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, whitening strips, επαγγελματικές θεραπείες λεύκανσης στο οδοντιατρίο και πολλά άλλα. Όλες αυτές οι μέθοδοι όχι μόνο βελτιώνουν το χαμόγελό μας, αλλά μας δίνουν περισσότερη αυτοπεποίθηση για να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη ζωή».
Φόρεσε αντηλιακό
Ο δερματολόγος, Δρ. Karan Lal, λέει, «Ξέρω ότι όλοι έχουν βαρεθεί να το ακούν αυτό από δερματολόγους, αλλά υπάρχει ένας λόγος: λειτουργεί. Ο ήλιος για περισσότερα από 15 λεπτά χωρίς να φοράτε τουλάχιστον SPF 30 ή περισσότερο θα προκαλέσει γήρανση και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Θεωρητικά, θα πρέπει να βάζετε αντηλιακό ακόμα κι αν πηγαίνετε απλώς στο γραμματοκιβώτιο. Το αντηλιακό δεν αποτρέπει τη δημιουργία βιταμίνης D, θα συνεχίσεις να την παράγεις ακόμα και μετά την εφαρμογή αντηλιακού».
Η γήρανση μπορεί να χωριστεί σε ενδογενή γήρανση (λόγω ηλικίας, ιατρικών προβλημάτων κ.λπ.) και σε εξωγενή γήρανση (διατροφή, τρόπος ζωής και έκθεση στον ήλιο). Η έκθεση στον ήλιο συμβάλλει στην λέπτυνση του δέρματος, τις ρυτίδες, τις κηλίδες από τον ήλιο και τη δυσχρωμία. Η χρήση αντηλιακού σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη όλων αυτών των πραγμάτων. Είναι προσιτό, δεν απαιτεί προσπάθεια και υποστηρίζεται από έναν τόνο επιστήμης.
Χρησιμοποίησε ένα τοπικό ρετινοειδές
Ο Δρ. Lal εξηγεί, «Τα τοπικά ρετινοειδή όπως η τρετινοΐνη, το αδαπαλένιο, η ταζαροτένη (δεν είναι ασφαλή για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν), βοηθούν στην τόνωση της ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος. Βοηθούν, επίσης, το δέρμα σας να μεγαλώσει καλύτερα και να είναι πιο πυκνό, καθώς διεγείρουν το κολλαγόνο. Τέλος, βελτιώνουν τις λεπτές γραμμές και τη μελάγχρωση. Είναι ένα πανίσχυρο προϊόν για το οποίο μπορείτε να λάβετε συνταγή από το δερματολόγο σας. Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε αργά, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα και να ενυδατώνεστε μετά τη χρήση για να μειώσετε τον κίνδυνο απολέπισης και ερεθισμού του δέρματος».
Σκέψου τη Μινοξιδίλη
«Το να δείχνεις νέος εν μέρει έχει να κάνει και με τα μαλλιά σου», μας λέει ο Δρ. Lal. «Καθώς μεγαλώνουμε τα μαλλιά μας μειώνονται σε πυκνότητα. Πάνω από το 50% των ατόμων ηλικίας άνω των 50 ετών θα εμφανίσουν τριχόπτωση και αραίωση που σχετίζεται με ορμόνες. Η χρήση της μινοξιδίλης από νωρίς πορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης τριχόπτωσης με την πάροδο του χρόνου. Θα βοηθήσει επίσης να πυκνώσουν τα μαλλιά σου. Είναι ασφαλές και προσιτή λύση. Προειδοποίηση: Μπορεί να έχετε ελαφρά πτώση μόλις ξεκινήσετε καθώς αρχίζουν να αναπτύσσονται νέοι θύλακες. Επίσης μόλις ξεκινήσετε θα πρέπει να δεσμευτείτε να τη χρησιμοποιείτε μερικές φορές την εβδομάδα. Εάν σταματήσετε, τα μαλλιά σας μπορεί να ξαναγίνουν όπως ήταν».
*Μπορεί να υπάρξουν παρενέργειες, γι’ αυτό συμβουλεύσου το γιατρό σου πριν τη δοκιμάσεις.
Χημικό peeling
Σύμφωνα με τον Δρ. Lal, «Το χημικό peeling έχει ιστορία που ξεκινά από την εποχή της Κλεοπάτρας. Τα χημικά peeling είναι ασφαλή για όλες τις αποχρώσεις και τους τύπους δέρματος. Βασικά αφαιρούν τις κορυφαίες στοιβάδες δέρματός και μαζί τη ζημιά από τον ήλιο, μειώνουν την ερυθρότητα και καθαρίζουν τα μαύρα στίγματα. Διεγείρουν επίσης το κολλαγόνο. Συχνά είναι φθηνότερα από τις περισσότερες θεραπείες με λέιζερ και μπορούν να γίνονται πιο τακτικά. Χρειάζονται περίπου 3-5 ημέρες αποκατάστασης μετά τα περισσότερα peeling, γι’ αυτό κάνε τον προγραμματισμό μου ανάλογα».
Εξετάστε τις μη επεμβατικές επιλογές όπως οι νευροδιαμορφωτές
Νευρορυθμιστές όπως το Botox, το Xeomin, το Dysport και το Jeuveau χρησιμοποιούνται για να απαλύνουν τις ρυτίδες που προκύπτουν από την υπερβολική κίνηση του προσώπου. «Οι συνήθεις ρυτίδες που συμβάλλουν στη γήρανση είναι οι έντεκα γραμμές (στο κέντρο του μετώπου), τα πόδια της χήνας (δίπλα από τα μάτια) και οι γραμμές του καπνιστή (πάνω από το χείλος). Η χρήση σκόπιμα τοποθετημένων νευροδιαμορφωτών σε αυτές τις περιοχές μπορεί να σας ταξιδέψει λίγα χρόνια πίσω. Θα σας κάνουν να φαίνεστε ανανεωμένοι. Σήμερα χρησιμοποιούμε όλο και λιγότερο προφανή προϊόντα για να κάνουμε τους ανθρώπους να φαίνονται ανανεωμένοι. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συνεπής χρήση νευροδιαμορφωτών με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική άμβλυνση των ρυτίδων. Οι νευροδιαμορφωτές έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη διάθεση. Είστε τόσο νέοι όσο αισθάνεστε!», αναφέρει ο Δρ. Lal.
Cover photo: istockphoto.com
