Follow us

Search

Με αυτό το workout θα κάψεις μέσα σε 4 λεπτά το λίπος που θα έκαιγες σε 2 ώρες στο γυμναστήριο

Υπάρχει μια μέθοδος προπόνησης που καίει λίπος σε 4 λεπτά, κάθε μέρα και έχει όνομα: Tabata!

Με αυτό το workout θα κάψεις μέσα σε 4 λεπτά το λίπος που θα έκαιγες σε 2 ώρες στο γυμναστήριο

Αν σου λέγαμε ότι μπορείς να πετύχεις τα ίδια ακριβώς οφέλη μιας έντονα αερόβιας προπόνησης μιας ή δύο ωρών, μέσα σε μόλις 4 λεπτά της ώρας, θα το έκανες; Η μέθοδος Tabata, το δημοφιλέστερο καρδιαγγειακό πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης που γίνεται με πολύ έντονους ρυθμούς όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης, θα λιώσει το λίπος! Κάνε κάθε μέρα 4΄ έντονης διαλειμματικής γυμναστικής χωρισμένα σε 8 σετ, με το κάθε σετ να περιλαμβάνει 20΄΄ άσκησης και 10΄΄ ανάπαυσης, και δες το λίπος να λιώνει!

Γιατί να την επιλέξεις

Καίει περισσότερο λίπος σε μικρό διάστημα (4 λεπτά).

Βελτιώνει την αναερόβια ικανότητά σου: την ικανότητα να γυμνάζεσαι δηλαδή σε μέγιστη ένταση, αλλά για λίγο και αυξάνει τη μυϊκή αντοχή. Η έντονη προσπάθεια που καταβάλλεις μέσα στα λίγα αυτά λεπτά κάνει την καρδιά να δουλεύει καθ’ όλη τη διάρκεια του προγράμματος, αλλά και μετά το τέλος του.

Ενισχύει τον μεταβολισμό: καις επομένως περισσότερες θερμίδες.

Δες πώς να την εφαρμόσεις στο bestofyou.gr.

MORE FROM

FITNESS

BEST of INTERNET