Εάν θέλεις να αδυνατίσεις αλλά παρόλο που τρέχεις ατέλειωτα χιλιόμετρα δεν διαπιστώνεις αλλαγές στο βάρος σου, μπορεί να κάνεις κάποια λάθη. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, σχεδόν κάθε δρομέας κάνει λάθη, ειδικά αν είναι αρχάριος. Ωστόσο, αυτά τα απλά λάθη μπορεί να οδηγήσουν σε δυσάρεστους τραυματισμούς και να μη φέρουν το αποτέλεσμα που θέλεις στο αδυνάτισμα. H αθλητική διατροφολόγος Pamela Nisevich Bede, συγγραφέας του Run to Lose εξηγεί πώς να αυξήσεις την καύση θερμίδων και πώς να αποφύγεις τα συνηθισμένα λάθη στο τρέξιμο που δεν φέρνουν αποτέλεσμα στο αδυνάτισμα.
Λάθος #1: Ακατάλληλα παπούτσια
Εάν είσαι αρχάριος, πιθανότατα έχεις αρχίσει να τρέχεις με τα παλιά σου αθλητικά παπούτσια. Συνήθως αυτά δεν παρέχουν τη σωστή υποστήριξη που χρειάζεσαι στο τρέξιμο. Αγόρασε κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο και θα τρέχεις χωρίς προβλήματα. Πώς θα βρεις ποιο είναι το κατάλληλο ζευγάρι για σένα; Κάνε πρώτα ένα πελματογράφημα (μπορείς να το κάνεις δωρεάν σε μεγάλες αλυσίδες αθλητικών ειδών) για να δεις ποιο σου ταιριάζει.
Λάθος #2: Κακή στάση σώματος
Ταλαντεύεις τα χέρια σου ενώ τρέχεις; Η κακή στάση του άνω μέρους του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε αναποτελεσματική αναπνοή και να σε κουράσει γρήγορα. Το σωστό είναι να έχεις τα χέρια σου στο ύψος της μέσης και τα χέρια σε γωνία 90 μοιρών, με τους αγκώνες στο πλάι. Τα χέρια σου πρέπει να ταλαντεύονται μπρος -πίσω. Σταδιακά θα αποκτήσεις καλύτερη στάση σώματος και έτσι θα μπορείς να τρέχεις περισσότερα χιλιόμετρα, χωρίς να κουράζεσαι. Και περισσότερα χιλιόμετρα σημαίνει περισσότερες καύσεις θερμίδων.
