Ας είμαστε ειλικρινείς. Ακόμη και οι πιο αφοσιωμένοι λάτρεις της φυσικής κατάστασης περνούν φάσεις που δεν θέλουν να ασκηθούν και χρειάζονται ένα διάλειμμα. Όσο και αν γνωρίζουμε ότι η διατήρηση της φόρμας μας χρειάζεται συνέπεια, το ταξίδι μας θα περιλαμβάνει αναμφίβολα στιγμές που απλά δεν θέλουμε να πάμε στο γυμναστήριο. Είτε είχες ένα υπερβολικά γεμάτο Σαββατοκύριακο και δυσκολεύεσαι να πας στην προπόνηση, είτε δούλεψες μέχρι πολύ αργά και αισθάνεσαι ότι δεν έχεις δυνάμεις να κάνεις τη ρουτίνα σου, είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε.
Έχουμε βρει εύκολα cheats στο γυμναστήριο για εκείνες τις στιγμές που απλά δεν έχεις όρεξη για γυμναστική. Αν θέλεις να πετύχεις τους στόχους φυσικής σου κατάστασης, τότε πρέπει να καταβάλεις προσπάθεια ακόμα και όταν δεν το θέλεις, και αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την κατάσταση πολύ πιο εύκολα. Μπορείς να μας ευχαριστήσεις αργότερα, αλλά προς το παρόν, ας ξεκινήσουμε.
Μπορεί να βασιστείς στο προσωπικό σου κίνητρο για να μπεις σε λειτουργία προπόνησής, αλλά αυτό μπορεί να σε οδηγήσει μόνο μέχρι εκεί. Είναι σημαντικό να χτίσεις δυνατές συνήθειες, επομένως να είναι μια φυσική και αυτόματη διαδικασία το να πας. Για τις στιγμές που δυσκολεύεσαι και απλά δεν έχεις όρεξη να γυμναστείς παρόλο που είσαι εκεί, ακολουθούν μερικές εύκολες συμβουλές που πρέπει να υιοθετήσεις, ώστε να μπορείς πάντα να αξιοποιείς στο έπακρο τον χρόνο σου στο γυμναστήριο.
Έχε ένα εύκολο go-to workout
Είναι απαραίτητο να έχεις μια απλή, go-to προπόνηση που μπορείς να κάνεις κάθε φορά που βαριέσαι να ασκηθείς. Μπορεί να είναι μια απλή συνεδρία για ολόκληρο το σώμα όπου απλώς κάνεις τις κινήσεις. Αυτή η προπόνηση θα κρατήσει τα πράγματα χαλαρά ενώ εξακολουθείς να ιδρώνεις, ώστε να φεύγεις από το γυμναστήριο νιώθοντας καλά. Είναι ένας συμβιβασμός και λειτουργεί.
Για να το κάνεις αυτό μπορείς να ακολουθήσει; αυτό το πρότυπο:
Μία άσκηση για τα πόδια
Μία άσκηση ώθησης
Μία άσκηση έλξης
Μία άσκηση για τους βραχιώνιους
Κοιλιακοί ή cardio για να τελειώσεις
Διασκέδασε δοκιμάζοντας νέο εξοπλισμό
Μερικές φορές, το να κάνεις τις ίδιες παλιές ρουτίνες μοιάζει ακόμα πιο βαρετό. Εάν έχεις συνηθίσει να κάνεις τους ίδιους τύπους ασκήσεων και τα ίδια στυλ προπονήσεων, άλλαξε τα και πειραματίσου με διαφορετικούς τύπους μηχανημάτων ή εξοπλισμού γυμναστικής που δεν χρησιμοποιείς συνήθως. Αυτός είναι ένας δημιουργικός τρόπος για να κάνεις τον χρόνο της προπόνησής σου πιο διασκεδαστικό χωρίς να πιέζεις τον εαυτό σου να εκτελέσει μια πλήρη σκληρή προπόνηση όταν απλά δεν σου αρέσει.
Δοκίμασε ένα ομαδικό μάθημα
Ένας άλλος τρόπος για να ταράξεις τα νερά όταν δεν έχεις καθόλου όρεξη να ασκηθείς, είναι να παρακαλουθήσεις ένα ομαδικό μάθημα στο γυμναστήριο. Είναι ένα εύκολο πλάνο, αφού απλά θα εμφανιστείς, θα αφήσεις έναν εκπαιδευτή να σε καθοδηγήσει σε μια συνεδρία γυμναστικής και δεν θα χρειαστεί καν να το σκεφτείς. Μπορεί να διαπιστώσεις ότι απολαμβάνεις πραγματικά αυτό το νέο μάθημα που δοκίμασες για πρώτη φορά και να καταλήξεις να το ενσωματώσεις στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα.
Δούλεψε την κινητικότητά και την ευελιξία σου
Πολλά άτομα παραμελούν την ευελιξία. Εάν ανήκεις σε αυτήν την ομάδα, την ημέρα που θα αισθανθείς βαριεστημένη και δεν θα θέλεις να κάνεις την κανονική σου προπόνηση, είναι η ιδανική ευκαιρία να κάνεις διάφορες διατάσεις και ασκήσεις κινητικότητας.
Εστίασε στο τέντωμα των περιοχών που είναι συνήθως περισσότερο σφιγμένες, δηλαδή τους ώμους, τους γοφούς και το άνω μέρος της πλάτης σου. Κάνε μια σειρά διατάσεων που θα ανοίξουν αυτές τις συγκεκριμένες περιοχές και συνέχισε με βαθιές κοιλιακές αναπνοές για να ηρεμήσεις το νευρικό σου σύστημα και να χαλαρώσεις ολόκληρο το σώμα σου.
