Η δέσμευση σε μια σχέση δεν είναι για τους αδύναμους. Πώς καταφέρνουν λοιπόν αυτά τα ενοχλητικά τέλεια ζευγάρια να το κάνουν να λειτουργεί τόσο καλά;. Ευτυχώς, η επιστήμη έχει αρχίσει να αποκαλύπτει τις συνήθειες και τις συμπεριφορές που ενθαρρύνουν τις σχέσεις να ανθίσουν. Εμείς συγκεντρώσαμε 18 διαφορετικά μικρά tips που έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν και εσένα και το σύντροφό σου να δυναμώσετε τη σχέση σας.
Βρείτε το δικό σας λειτουργικό τρόπο επικοινωνίας
Όταν είστε φορτωμένοι με τη δουλειά, τις κοινωνικές και οικογενειακές υποχρεώσεις, είναι εύκολο να ξεχάσετε να αφιερώσετε ποιοτικό χρόνο για να μιλήσετε πραγματικά με τον άνθρωπό σας. Όμως, το να μιλάτε μεταξύ σας με τον σωστό τρόπο είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της σχέσης σας. Σύμφωνα με έρευνες, το στυλ επικοινωνίας είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την πρόβλεψη του αν τα ζευγάρια θα χωρίσουν τελικά. Είναι πιο σημαντικίο και από τις συγκρούσεις που βασίζονται στη διαφορετικότητα του χαρακτήρα, τα αγχωτικά γεγονότα της ζωής ή το πόσο αφοσιωμένοι είστε ο ένας στον άλλον.
Source: APA -Happy Couples: How to keep your relationship healthy
Δώστε βάση στα σημάδια
Μερικές φορές τα συναισθήματα είναι δύσκολο να εκφραστούν με λέξεις. Είναι λοιπόν σημαντικό να δώσετε προσοχή όχι μόνο σε αυτά που λέει ο σύντροφός σας, αλλά και στη μη λεκτική επικοινωνία του. Το να αντιλαμβάνεστε καλύτερα τη γλώσσα του σώματος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις προοπτικές του άλλου και να προλάβετε πιθανές συγκρούσεις πριν ξεσπάσουν.
Source What Your Body Language Says About Your Relationship
Προσπάθησε να γίνεσαι κατανοητή
Είναι ένας μύθος ότι τα ζευγάρια σκέφτονται πάντα το ίδιο. Τα κίνητρά μας μπορεί να είναι ξεκάθαρα δικά μας αλλά δεν είναι πάντα το ίδιο εμφανή στον σύντροφό μας. Η εξήγηση της οπτικής σας θα βοηθήσει τον σύντροφό σας να καταλάβει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας γεγονός που με τη σειρά του θα διασφαλίσει ότι είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα.
Source: Marriage Myth: Communication will Solve All Your Problems
Να είσαι συγκεκριμένη
Ιδιαίτερα όταν συζητάτε ένα πρόβλημα, διατηρήστε το focus σας επίμαχο ζήτημα. Αντί να αναφέρετε προηγούμενα άλυτα ζητήματα, επιμείνετε σε αυτό που έχετε και προσπαθήστε να βρείτε μια λύση εάν υπάρχει. Η βέλτιστη επικοινωνία συμβαίνει όταν οι σύντροφοι εξηγούνται μεταξύ τους πλήρως, είναι ειλικρινείς και παραμένουν στο θέμα που συζητούν.
Source: Psych Central
Κάντε κοπλιμέντα ο ένας στον άλλον
Με όλες τις πιέσεις που αντιμετωπίζουμε, είναι εύκολο να ξεχάσουμε να πούμε ή να δείξουμε πόσα σημαίνει ο σύντροφός μας για εμάς. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε αυτά που κάνουν για εσάς. Το να εκφράζετε ευγνωμοσύνη και να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται καλά με τον εαυτό του θα ανατροφοδοτήσει τη σχέση και θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε έναν πραγματικά ισχυρό δεσμό αλληλοεκτίμησης.
Source: Improve your relationship with these 6 language tweaks
Πηγαίνετε λίγο πίσω στο χρόνο και ζήστε ξανά ανέμελες στιγμές
Στις πρώτες μέρες μιας σχέσης κάνουμε την προσπάθεια να κάνουμε διασκεδαστικά και συναρπαστικά πράγματα μαζί. Είναι ένας τρόπος διασκέδασης ενώ διανύετε το διάστημα του να γνωρίσετε πραγματικά κάποιον από κοντά.
Καθώς η σχέση ωριμάζει, ωστόσο, μπορεί να δημιουργηθεί πλήξη και μονοτονία, αφήνοντας λίγη ενέργεια ή χρόνο για «βραδιές για ραντεβού». Το να φέρνεις λίγη από τη διασκέδαση πίσω υπενθυμίζει και στους δύο το πόσο ωραία είναι να βρίσκονται μόνοι τους και να κάνουν πράγματα μαζί. Επιπλέον, μπορείτε να ξαναζήσετε λίγο από τον ενθουσιασμό και τη φρεσκάδα που μοιραστήκατε στα πρώτα στάδια της σχέσης σας.
Ανακαλύψτε νέα πράγματα να κάνετε μαζί
Το να κάνεις νέα πράγματα είναι συναρπαστικό. Όταν τα ζευγάρια δοκιμάζουν νέες δραστηριότητες μαζί, τους ενθαρρύνει να κοιτάξουν ο ένας τον άλλον με φρέσκα μάτια και να βρουν νέους λόγους για να ερωτεύονται. Δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερό. Η αλλαγή ενός δείπνου για ένα παιχνίδι ή ακόμη και ένα μάθημα μαγειρικής μπορεί να φέρει το αλατοπίπερο που έχει λείψει από τη σχέση σας.
Source: Couples’ shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality,
Στηρίξτε ο ένας τον άλλον
Με όλες τις απαιτήσεις της εργασίας και της οικογένειας, είναι εύκολο να αρχίσετε να θεωρείτε τον σύντροφό σας δεδομένο. Ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να ξεφύγετε από αυτή την κατάσταση είναι να σχεδιάσετε κάτι που θα σας κάνει να γιορτάσετε ακόμη και τις μοναδικές ιδιορρυθμίες τους.
Μικρές, καθημερινές χειρονομίες εκτίμησης και φροντίδας συμβάλλουν εκπληκτικά σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση της χαράς σε μια σχέση. Η περιποίηση του συντρόφου σας βοηθά στην επανασύνδεση και στην υπενθύμιση του πόσο μοναδικοί είναι για εσάς.
Source:Appreciate each other
Βγείτε.. για καφέ!
Συναντήστε τον σύντροφό σας για ένα γρήγορο γεύμα ή ένα καφέ μετά τη δουλειά πριν επιστρέψετε στο σπίτι. Έχει μια δόση ρομαντισμού ενώ σας δίνει και την ευκαιρία να κάνετε catch-up χωρίς ένα εκατομμύριο καθήκοντα να ζητούν την προσοχή σας, και επίσης σας βοηθά να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε ο ένας στον άλλον. Το να είσαι με κάποιον είναι το καταφύγιό σου από έναν τρελό, τρελό κόσμο. Αυτό σίγουρα αξίζει να το γιορτάσουμε – έστω και για λίγο.
Source: Long-Term Relationships: 5 Ways To Keep The Spark Alive
Δώσε βάση και δούλεψε για τη σχέση σου
Μια μακροχρόνια σχέση στηρίζεται στη δέσμευση, το μοίρασμα και την εξέλιξη. Βασίζεται επίσης στην κατανόηση ότι το «Ζήσαμε εμείς καλά κι αυτοί καλύτερα» είναι στην πραγματικότητα μια σειρά από μικρές ευτυχισμένες στιγμές που πρέπει να κερδηθούν. παρά μια στατική κατάσταση πραγμάτων.
Κάθε σύντροφος φέρνει το 100% του εαυτού του σε μια υγιή σχέση. Στη συνέχεια προσπαθεί να προσαρμοστεί σε ένα άλλο άτομο με προθυμία και χαρά. Καθώς μεγαλώνετε, οι σχέσεις μπορεί να αλλάξουν. Η παρακολούθηση αυτών των αλλαγών όμως και ο να δίνετε την απαραίτητγ προσοχή σε αυτή, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας της σχέσης σας.
Source: The 10 secrets of happy couples
Λύστε τα προσωπικά σας θέματα
Όλοι κουβαλάμε πράγματα. Η αποδοχή των δικών μας προσωπικών ζητημάτων – είτε μπορούμε να τα επιλύσουμε είτε όχι – μπορεί να κάνει μεγάλο καλό στις στις μελλοντικές μας σχέσεις. Η προσπάθεια να καταλάβετε από που προέρχονται τα συναισθηματικά σας κίνητρα δεν είναι μόνο θετική για την προσωπική σας ανάπτυξη, αλλά επίσης αποκομίζει φανταστικά οφέλη στη σχέση σας.
Βοηθώντας τον συνεργάτη μας να κατανοήσει αυτά τα ευαίσθητα σημεία μας, μειώνει επίσης την πιθανότητα να πούν ή να κάνουν τα “λάθος” πράγματα που μπορεί να μας πληγώσουν ανεπανόρθωτα.
Source: 7 Tips on developing and maintaining a successful intimate relationship
Αντιμετωπίστε όποιο θέμα προκύψει
Κάθε σχέση έχει επαναλαμβανόμενα θέματα που μπορούν να προκαλέσουν τριβές -για παράδειγμα, ποιος κάνει τις δουλειές, ποιός είναι υπεύθυνις για τον προϋπολογισμό του σπιτιού, τη φροντίδα των παιδιών κ.λπ.
Μερικές φορές οι διαφορές που μπορεί να προκύπτουν στις απόψεις μας μπορεί να είναι πραγματικά υγιείς, παρέχοντας μια νέα προοπτική και νέους τρόπους ολοκλήρωσης μιας εργασίας. Όταν όμως τα ζευγάρια αφήνουν αυτές τις διαφορές να κλιμακωθούν σε σοβαρές διαφωνίες, τα πράγματα μπορούν να στραβώσουν γρήγορα.
Μια καλή πρακτική είναι να αποδέχεστε ο ένας τις ιδιαιτερότητες του άλλου και στη συνέχεια να εργάζεστε προς αμοιβαία αποδεκτές λύσεις. Μόλις ένα ζευγάρι έχει ένα σύστημα διαπραγμάτευσης αυτών των επαναλαμβανόμενων ζητημάτων, μπορεί να αντιμετωπίσει αυτές τις καταστάσεις ομαλά, αποφεύγοντας έτσι επιπλέον δυσάρεστες καταστάσεις.
Source: Focus on what’s fixable
Αφιέρωσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου
Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί είναι απαραίτητο για την υγεία της σχέσης. Αλλά εξίσου σημαντικό είναι να αφιερώνεις χρόνο για τη δική σου προσωπική ανάπτυξη και ταυτότητα. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να έχουν το δικό τους χώρο για να επικεντρωθούν σε πτυχές του εαυτού τους που ίσως αμελούνται μέσα στη σχέση.
Για μερικούς, ο προσωπικός χρόνος μπορεί να αφορά σε προσψπικό χώρο να είναι μόνοι με τις σκέψεις τους ή σε κάποιο χόμπι. Για άλλους είναι μια ευκαιρία να κάνουν catch-up με φίλους. Λίγος χρόνος με τον εαυτό μας βοηθά να επανασυνδεθούμε με αυτό που είμαστε – να έχουμε προσωπική επίγνωση και δύναμη που σίγουρα θα εμπλουτίσει κάθε σχέση στη ζωή μας.
Source: Making positive changes
Αναπτύξτε μια φιλία
Αυτό είναι πιο εύκολο για ζευγάρια που ήταν φίλοι πριν αρχίσουν να βγαίνουν, αλλά με λίγη προσπάθεια, κάθε ζευγάρι βρίσκει πράγματα που τους συνδέουν σε φιλικό επίπεδο.
Θα μπορούσε να είναι μια κοινή αγάπη για τις ταινίες επιστημονικής φαντασίας, ή η προτίμηση για το τσάι έναντι του καφέ – το να βρείτε τρόπο να συνδεθείτε μεταξύ σας ως «άνθρωποι» και όχι μόνο ως «σύντροφοι» βοηθά στη δημιουργία μιας σταθερής βάσης.
Source: Solidify your friendship
Μοιραστείτε τις ευθύνες
Όταν είστε σε μια ευτυχισμένη σχέση, το να μοιράζεστε είναι μια ένδειξη ότι νοιάζεστε. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ξανά και ξανά ότι ευτυχισμένα παντρεμένα ζευγάρια μοιράζονται τις ευθύνες τους όσο συχνά μοιράζονται στιγμές διασκέδασης.
Διαπίστωσαν επίσης ότι τα κοινά καθήκοντα δεν σήμαιναν απαραίτητα τη διαίρεση των δουλειών σε δύο ίσες λίστες, αλλά μάλλον, σημαίνει συνεννόηση και κατανόηση που οδηγεί σε πρακτική υποστήριξη το ενός και του άλλου μέσα στη σχέση.
Source: Shared responsibilities can improve marriage
Γιορτάστε τις μικρές νίκες με το σύντροφό σας
Να χαίρεστε τις νίκες του συντρόφου σας. Το να είσαι εκεί για να μοιράζεσαι θετικές στιγμές φαίνεται να είναι πολύ πιο σημαντικό για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης. Δείχνοντας πόσο περήφανοι και ευτυχισμένοι είστε, όχι μόνο ενθαρρύνει τον σύντροφό σας και επικυρώνει τις προσπάθειές του, αλλά τον κάνει να αισθάνεται περισσότερο άνετα και δυνατά μέσα στα πλαίσια της σχέσης.
Source: Can this marriage be saved?
