5 καλύτερες μέθοδοι αποκατάστασης για δρομείς #ELLERUN

Τρόποι για να επανέρχεσαι ταχύτερα μετά την προπόνηση ή τον αγώνα.

Elle 14 Ιουλ. 22
5 καλύτερες μέθοδοι αποκατάστασης για δρομείς #ELLERUN

Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων καταπονούν το σώμα τους συστηματικά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κάθε σκληρή προπόνηση ή αγώνας έχει ως αποτέλεσμα την καταστροφή – αποδόμηση διαφόρων ιστών του οργανισμού όπως μύες, τένοντες, χόνδρος κ.ά. Μήπως, όμως, είμαστε φτιαγμένοι για να αντιμετωπίζουμε όλα τα παραπάνω; Οι απαντήσεις στη συνέχεια.

Οι 5 μέθοδοι αποκατάστασης για δρομείς

Ο «μηχανισμός»

Ο μόνος λόγος που ο δρομέας δεν παραμένει σε μια κατάσταση συνεχών τραυματισμών είναι γιατί διαθέτει έναν εξίσου ισχυρό μηχανισμό διατήρησης της ομοιόστασης, ο οποίος ονομάζεται μηχανισμός επούλωσης. Συνεπώς όσο πιο σκληρή είναι η προσπάθεια του δρομέα στην προπόνηση ή τον αγώνα, τόσο καλύτερη πρέπει να είναι η αποθεραπεία του, ώστε να επιτρέψει τον μηχανισμό επούλωσης να κάνει σωστά τη δουλειά του.

Το ερώτημα είναι, τι μπορεί να κάνει ο δρομέας μόνος του ώστε να επισπεύσει την αποθεραπεία και να είναι έτοιμος για την επόμενη δύσκολη προπόνηση;

Διάβασε τις υπόλοιπες μεθόδους αποκατάστασης στο runnermagazine.gr

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα: