Aν είχες αφήσει στην άκρη τη γυμναστική αυτούς τους μήνες, τότε σίγουρα θα χρειαστείς κάποιες συμβουλές για να μπεις ξανά στην προπονητική ρουτίνα σου.
Οι προσδοκίες
Μην σκέφτεσαι σε τι επίπεδο ήσουν πριν την καραντίνα. Ξεκίνα με χαμηλές προσδοκίες και μην κουράζεις το σώμα σου αν βλέπεις πως «δεν πάει άλλο». Χρειάζεσαι χρόνο να επανέλθεις και πρέπει με υπομονή και επιμονή να περιμένεις. Μην απογοητευτείς αν δεν καταφέρεις να βγάλεις το πρόγραμμα με τη μία.
Μην ξεκινήσεις με έντονη άσκηση
Αν για επτά μήνες δεν έκανες πολλά πράγματα, τότε το σώμα σου σίγουρα θα χρειαστεί χρόνο προσαρμογής. Ξεκίνα με χαμηλή κάρντιο και βάρη στα μισά κιλά απ’ ότι σήκωνες πριν το lockdown. Αν πιέσεις πολύ τον εαυτό σου κινδυνεύεις από τραυματισμό αλλά και να επιστρέψεις στην …άνεση του καναπέ.
Μείνε στα βασικά
Ξεκίνα από τα βασικά ώστε να «χτίσεις» ξανά το fitness level σου. Λίγα βάρη, μικρές αποστάσεις, ήπια μορφή άσκησης.
