Follow us

Search

Full Body Detox: 8 τρόποι να αναζωογονήσεις τον οργανισμό σου αυτό το weekend

Η αποτοξίνωση ή detox είναι μια λέξη που χρησιμοποιούμε πολύ συχνά όταν αναφερόμαστε στη στροφή προς μια πιο υγιεινή καθημερινότητα και τρόπο ζωής. Ο διαιτολόγος και διατροφολόγος Gavin Van De Walle, δίνει 9 συμβουλές για πλήρη αποτοξίνωση του σώματος αυτό το Σαββατοκύριακο. Και που ξέρεις, ίσως αν νιώθεις καλύτερα, να υιοθετήσεις αυτές τις συνήθειες ως μέρος της ζωής σου.

Full Body Detox: 8 τρόποι να αναζωογονήσεις τον οργανισμό σου αυτό το weekend

Το detox του σώματος επιτυγχάνεται κυρίως μέσω συγκεκριμένης διατροφής για την αποβολή των επιζήμιων τοξινών απόο το σώμα μας, με σκοπό την βελτίωση της υγείας μας και -πολλές φορές- την απώλεια βάρους.

«Όμως η εύρρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας είναι αρκετή για να μπορέσουμε να αποβάλλουμε αυτές τις τοξίνες, χωρίς να χρειάζόμαστε ειδικές εξαντλητικές δίαιτες ή ακριβά συμπληρώματα», τονίζει ο De Walle. Υποστηρίζει μάλιστα πως μπορούμε να ενισχύσουμε με φυσικό τρόπο το αποτοξινωτικό σύστημα του οργανισμού μας, ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα που υποστηρίζονται από επιστημονικές έρευνες.

1. Περιόρισε το αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ικανότητα του ήπατος να εκτελεί τις φυσιολογικές του λειτουργίες, όπως αποτοξίνωση.

2. Επένδυσε στον καλό ύπνο

Ο επαρκής ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλό σου να αναδιοργανωθεί, να επαναφορτιστεί και να εξαλείψει τις τοξίνες που συσσωρεύονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.

3. Το νερό είναι το πιο σημαντικό

Εκτός από τα πολλαπλά οφέλη του στο σώμα σας, το νερό επιτρέπει στο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός σας να απομακρύνει τα απόβλητα από το αίμα σας.

detox

4. Μείωσε την πρόσληψη ζάχαρης και μεταποιημένων τροφίμων

Η υπερβολική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού συνδέεται με χρόνιες ασθένειες όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα όργανα που είναι σημαντικά για την αποτοξίνωση, όπως το ήπαρ και τα νεφρά.

5. Κατανάλωσε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά βοηθά το σώμα σου να μειώσει τις βλάβες που προκαλούνται από τις κακής ποιότητας τροφές και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών που μπορούν να επηρεάσουν τη διαδικασία detox.

detox

 

6. Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά

Μια διατροφή πλούσια σε προβιοτικά διατηρεί το πεπτικό σύστημα υγιές, ένα σύστημα που είναι άκρως σημαντικό για την σωστή αποτοξίνωση και την υγεία του ανοσοποιητικού μας.

7. Μείωσε την πρόσληψη αλατιού

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να αυξήσει την κατακράτηση των υγρών. Αυξάνοντας την πρόσληψη νερού και τροφών πλούσιων σε κάλιο, μπορείς να προστατεύσεις τον οργανισμό σου και να τον βοηθήσεις στο detox.

8. Ξεκίνα μια αθλητική δραστηριότητα

Η τακτική σωματική άσκηση μειώνει το ρίσκο της φλεγμονής και επιτρέπει στο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός σου να λειτουργεί σωστά.

detox

 

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ

MORE FROM

FITNESS

BEST of INTERNET