Γίνεται να καίω θερμίδες χωρίς να κουράζομαι; Κι όμως!

Είτε η άσκησή σου περιλαμβάνει καρδιαγγειακές ασκήσεις, κοινώς αερόβιες ασκήσεις, είτε προτιμάς τα βάρη, είτε κάνεις και τα δύο σε συνδυασμό, οι παρακάτω 3 συμβουλές θα σε βοηθήσουν να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες, χωρίς να κουραστείς υπερβολικά. Δεν μας πιστεύεις; Μια καλή ανάγνωση θα σε πείσει. Ξεκινάμε;

1. Κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης

• Ξεκίνησε με ασκήσεις που γυμνάζουν τις μικρότερες μυϊκές ομάδες, π.χ., εκτάσεις τρικέφαλων ή ανυψώσεις γαμπών, και τελείωσε με άλλες για το στήθος, την πλάτη και τα πόδια. Με αυτή τη στρατηγική παράγεις λιγότερο γαλακτικό οξύ, το οποίο σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε κόπωση, αναφέρουν ερευνητές του Πανεπιστημίου Έλον. Έτσι, μπορείς να εκτελέσεις περισσότερες επαναλήψεις και να σμιλέψεις το σώμα σου γρηγορότερα.

Ανακάλυψε ακόμα 2 σωτήριες συμβουλές για να καις θερμίδες χωρίς να κουράζεσαι στο Shape.gr.