Η Δήμητρα Μάρκου μας αποκαλύπτει το τέλειο πρόγραμμα για γυμνασμένους γλουτούς. Αυτό το βίντεο πρέπει να το δεις

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα στρώμα, ένα ελαστικό band και δύο λάστιχα TRX.

Φωτογραφία προφίλ συντάκτη ELLE Team
ELLE Team 17 Μαΐ. 22
Η Δήμητρα Μάρκου μας αποκαλύπτει το τέλειο πρόγραμμα για γυμνασμένους γλουτούς. Αυτό το βίντεο πρέπει να το δεις

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και αυτό σημαίνει ότι πολλοί από εμάς θα επισκεφθούμε έστω και τελευταία στιγμή το γυμναστήριο, σε μία προσπάθεια να αναπληρώσουμε όλες τις ημέρες που τεμπελιάσαμε στον καναπέ μας μέσα στο χειμώνα σε ένα μόλις μήνα προπονήσεων. Αν και ξέρουμε πως αυτό δεν είναι εφικτό, ποτέ δεν είναι αργά να βάλουμε το σώμα μας σε κίνηση. Ένας καταπληκτικός τρόπος για να το κάνουμε, είναι το νέο πρόγραμμα της personal trainer και καθηγήτριας φυσικής αγωγής, Δήμητρα Μάρκου.

Μάρκου

Χρησιμοποιώντας ένα συνδυασμό TRX και ελαστικού band, για αύξηση της αντίστασης, έχει δημιουργήσει ένα πρόγραμμα που γυμνάζει τέλεια το κάτω μέρος του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει τους προσαγωγούς, τους απαγωγούς , τετρακεφάλους, τους πίσω μοιραίους, τους γλουτους και φυσικά τους κοιλιακούς.

Αν οι στόχοι φυσικής σου κατάστασης σου για φέτος περιλαμβάνουν κάτι από τα παραπάνω, τότε δες το παρακάτω βιντεάκι και ακολούθησε τις οδηγίες της Δήμητρα Μάρκου για να νιώσεις άμεσα το αποτέλεσμα.

ELLE Λογότυπο ELLE green days

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα: