Ο ύπνος. Είναι αυτός που θρέφει τα παιδιά, είναι αναγκαίος, είναι στις υπέρτατες απολαύσεις για πολλούς. Μέχρι την ώρα που ο ύπνος γίνεται πολυτέλεια. Αυτή η στιγμή για μένα ήταν την ώρα που έγινα μαμά. Φυσικά και είχα ψηλά στις προτεραιότητές μου τον ύπνο. Όμως θες από φύση, δεν τον είχα τόση ανάγκη και από θέση δεν προλάβαινα πάντα να κοιμάμαι όσες ώρες πρέπει και κυρίως αυτές που πρέπει.
Ωστόσο, πάντα είχα στο νου μου ότι θα έρθει το σαββατοκύριακο και θα κοιμηθώ, θα κλείσω το ξυπνητήρι και θα κερδίσω εκείνο το γλυκό 10′ του πρωινού. Από τη στιγμή όμως που είχα στα χέρια μου τον γιο μου όλα αυτά πέρασαν στην περιοχή του ιδεατού. Στην αρχή μηχανικά ξυπνούσα και κοιμόμουν όπως και όποτε. Κρεβάτι, μαξιλάρι, σωστή στάση, θερμοκρασία, ιδανικό φως, χαλάρωση και όλα τα συνθετικά ενός ποιοτικού ύπνου ήταν για μένα ξένα. Τα φρόντιζα όλα για το μωρό μου φυσικά, αλλά ο δικός μου ύπνος πέρασε σε δεύτερη μοίρα.
Μέχρι που ήρθε η το πλήρωμα του χρόνου. Το μυαλό μου άργησε να το αποδεχθεί, το σώμα μου όμως άρχισε πρώτο να προειδοποιεί. Όταν ο βραδινός ύπνος έγινε λίγο πιο “ανθρώπινος” και συνεχόμενος, ο οργανισμός μου άρχισε να “ξερνά” ένα-ένα όλα εκείνα τα προβλήματα που είχε δημιουργήσει ο άτσαλος ύπνος περίπου 2 χρόνων και βάλε.
Δίωρα ύπνου στην καρέκλα, ξύπνημα 3-4 φορές μέσα στη νύχτα, ύπνος στο πάτωμα δίπλα στην κούνια, ύπνος στο κρεβάτι με δύο βελούδινα πατουσάκια κάτω από τη μύτη μου κυριολεκτικά. Όλα τα παραπάνω συνέβαλλαν στο να αναθεωρήσω τα του ύπνου. Τουλάχιστον τα βασικά ποιοτικά χαρακτηριστικά του δικού μου ύπνου έπρεπε να τεθούν ξανά και να προσδιοριστούν εκ νέου.
Κεφάλαιο υπνοδωμάτιο
Πριν γίνω μαμά, έδινα έμφαση στην διακόσμηση του υπνοδωματίου και μόνο. Επέλεγα έπιπλα και χρώματα με κριτήρια αισθητικά και μόνο, ενώ η πρακτικότητα και η άνεση ήταν εκτός της λίστας μου. Πλέον, 3 χρόνια χωρίς ποιοτικό ύπνο, η προσοχή μου έχει στραφεί ξεκάθαρα σε όσα κατά βάση έχουν αξία.
Είναι το (ανώ) στρώμα μου καλό
Θυμάμαι εκείνη τη μέρα που σηκώθηκα από το κρεβάτι με πόνους σε όλο το σώμα. Εκείνη η μέρα ήταν η αφορμή για να ασχοληθώ λίγο πιο ουσιαστικά με την ανατομία του ύπνου. Ρώτησα, διάβασα και κατέληξα ότι πρέπει να αλλάξω άμεσα στρώμα. Κι επειδή έχουμε μία ροπή προς τους πόνους της μέσης οικογενειακώς (τα γονίδια!), η ετυμηγορία απαιτούσε την αγορά ενός σκληρού στρώματος.
Κάπως ξαφνιάστηκα στην αρχή με το “σκληρό στρώμα”, καθώς ένιωθα ότι το κορμάκι μου αναζητά πόντο πόντο τη χαλάρωση. Γι’ αυτό ξεκίνησα τις δοκιμές. Ξάπλωνα σε στρώματα φίλων και κάποια στιγμή κατέληξα να δοκιμάζω τα στρώματα στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο στην IKEA. Το VATNESTROM μου έκανε κλικ με την πρώτη.
Αφού λοιπόν, το στριφογύρισα στο κεφάλι μου, κατέληξα να ακούσω τον ορθοπεδικό μου και να πάρω ένα σκληρό στρώμα. Όμως, η επιμόρφωση περί ύπνου συνεχίστηκε -ευτυχώς!- στην ΙΚΕΑ.
Ως δια μαγείας, το μάτι μου έπεσε πάνω στο ανώστρωμα TUSSÖY.
Δεν είχα σκοπό να πάρω ανώστρωμα, δεν είχαμε μέχρι τώρα στο κρεβάτι μας. Όμως, ένα ανώστρωμα με memory foam, εκτός του ότι προστατεύει το στρώμα και παρατείνει τη διάρκεια ζωής του, κάνει και πιο εύκολο τον ύπνο σου. Το συγκεκριμένο, χάρη στην λειτουργία του memory foam αγκαλιάζει το σώμα, το ξεκουράζει και σε κάνει να κοιμάσαι σαν πουλάκι. Ό,τι χρειαζόμαστε… οικογενειακώς!
Μαξιλάρι, το αποκούμπι
Αφού κάπως μπήκαν όλα σε τάξη όσον αφορά στην ποιότητα του ύπνου – στην ποσότητα δεν το έχουμε βρει ακόμα – σειρά έχουν τα μαξιλάρια. Όχι τα διακοσμητικά, αλλά αυτά που χρειάζεσαι για να τελειοποιήσεις τον ύπνο σου. Αυτό το task είναι μεν προσωπικό αλλά αν είσαι όλη μέρα μπροστά σε έναν υπολογιστή λόγω δουλειάς είναι και θέμα πρακτικό. Προσωπικά, αγαπώ τα πολύ λεπτά μαξιλάρια. Όμως ξεκάθαρα πλέον δεν λειτουργούν.
Θες η νέα καθημερινότητα, θες η καθιστική ζωή στο γραφείο και η λάθος στάση, λίγο η έλλειψη άσκησης, ο αυχένας είναι αυτός που φέρει το βάρος. Και στο μαξιλάρι βγαίνουν όλα. Πιάσιμο, πόνος, τράβηγμα. Δύσκολα θα υπάρχει κάποιος εκεί έξω που να μην με καταλαβαίνει έστω κι λίγο.
Έχω κοιμηθεί με πολλά μαξιλάρια. Έχω δοκιμάσει να κοιμάμαι με ένα μαξιλάρι, με δύο μαζί. Με σκληρό ή πιο μαλακό. Τελευταία, επειδή με παίρνει ο ύπνος ανάσκελα πολύ συχνά με έχει βολέψει ένα εργονομικό μαξιλάρι, το MJOLKKLOCKA. Δεν είναι πολύ σκληρό, ούτε πολύ μαλακό και νιώθω ότι συγκρατεί καλά τον αυχένα και τους ώμους μου. Έτσι, οι μέρες που ξυπνάω πιο ξεκούραστη και καθόλου πιασμένη είναι περισσότερες πια.
Αυτό ισχύει για μένα γιατί για τον μπαμπά της οικογένειας τα πράγματα είναι πιο απλά. Αρκείται σε ένα καλό μαξιλάρι, χωρίς να έχεις πολλές απαιτήσεις, τουλάχιστον όχι ακόμα. Έχει κρατήσει το KLUBBSPORRE, το οποίο είχαμε πάρει χ2 μαζί πριν καιρό. Δεν το λες βέβαια απλό, αφού χάρη στο δροσιστικό gel στη σύνθεσή του, σου χαρίζει μία ευχάριστη αίσθηση. Αρκεί να το ακουμπήσεις με τις παλάμες σου και θα το καταλάβεις.
Το δικό μου πάπλωμα είναι για δυο άτομα (;)
Αμ δε που είναι για δυο άτομα. Τα δύο γίνονται 3 μέσα στη νύχτα και το πάπλωμα που είχαμε δεν αρκεί για να μας σκεπάσει όλους. Χρειαζόμαστε ένα μεγαλύτερο πάπλωμα και κυρίως ένα πιο ελαφρύ γιατί η θερμοκρασία είναι βασική για τον ύπνο και δεν έχουμε ίδιες ανάγκες όλοι μας.
Επομένως, καταλήξαμε στο SMASPORRE, το οποίο μάλιστα πήραμε εις δίπλουν. Θα μου πεις γιατί; Γιατί η ιδανική θερμοκρασία της μαμάς δεν είναι ίδια με αυτή του μπαμπά. Επομένως, το πολύ ζεστό SMASPORRE για μένα στη διάσταση 150χ200 και ένα ζεστό SMASPORRE για τον μπαμπά στις ίδιες διαστάσεις. Έτσι μένουμε όλοι ευχαριστημένοι. Θα ρωτήσεις που πάει ο Χάρης και θα σου πω παντού, αφού μπορείς να τον βρεις σε απίθανες στάσεις που εναλλάσσονται καθ’όλη τη διάρκεια της νύχτας.
Τα λοιπά και σημαντικά
Θυμάμαι τη μαμά μου που πάντα έστρωνε πάνω από το στρώμα ένα προστατευτικό κάλυμμα. Ποτέ δεν ρώτησα τη χρησιμότητά του αλλά πάντα απορούσα που χρησιμεύει. Αυτό όμως που λένε θα γίνεις μαμά και θα καταλάβεις, το βρίσκω παντού μπροστά μου. Στη δική μου περίπτωση το προστατευτικό κάλυμμα στρώματος είναι κάτι παραπάνω από χρήσιμο για όλους τους ευνόητους λόγους. Είναι απαραίτητο, καθώς όπως προανέφερα, το βράδυ η παρέα στο κρεβάτι μεγαλώνει και κάποιες φορές έχουμε διαρροές μεταμεσονύχτιες.
Θέλω να παραδεχτώ ότι αυτό το προστατευτικό είναι σωτήριο για εκείνες τις ώρες που με το ένα μάτι μισάνοιχτο προσπαθείς να αλλάξεις σεντόνια. Στην ΙΚΕΑ είχα την επιλογή ενός προστατευτικού με lyocell, που απορροφά την υγρασία, για να κοιμόμαστε χωρίς να ιδρώνουμε, αλλά για μένα αυτό τον καιρό το αδιάβροχο κάλυμμα GRUSNARV είναι αυτό που χρειάζομαι.
Και τώρα που αναφέρθηκα στα σεντόνια, να σου πω ότι είναι η νέα μου διακοσμητική εμμονή. Επειδή, σε αυτή τη φάση που βρίσκεται ο Χάρης ηλικιακά, τα διακοσμητικά στοιχεία είναι λιγοστά και επιμελώς προσγμένα για απόλυτη ασφάλεια, τα σεντόνια και τα λοιπά λευκά είδη με βοηθούν να δημιουργήσω μία ωραία διακοσμητική ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο.
Είχα πάντα αδυναμία στα μονόχρωμα σεντόνια και στις παλ αποχρώσεις. Η παλέτα όμως στην IKEA με έκανε να έρθω πιο κοντά με τις πιο σκούρες. Ένα γκρι σκούρο ή ένα μπλε ραφ σεντόνι δίνει αμέσως μία πιο cozy αίσθηση στο τελικό αποτέλεσμα. Έτσι, συνήθως διαλέγω μονόχρωμα σεντόνια και δίνω ζωντάνια στο αισθητικό αποτέλεσμα με την παπλωματοθήκη.
Πινελιές χρώματος με minimal σχέδια που δεν χαλούν την αισθητική αρμονία, ενώ ταυτόχρονα κάνουν πιο classy το δωμάτιο, χωρίς να φλυαρούν. Αυτό είναι το ζητούμενο στα σχέδια μιας παπλωματοθήκης και στην IKEA βρήκα αυτές που θα ανανεώσουν την διακόσμηση του υπνοδωματίου μου κι αυτή την άνοιξη. Η ανανέωση θα ξεκινήσει με την JATTEVALLMO, η οποία είναι στις αποχρώσεις του μπλε και ταιριάζει με αυτές του δωματίου.
Εξάλλου, ένα όμορφο υπνοδωμάτιο με διακόσμηση που σου ταιριάζει ιδιοσυγκρασιακά, σου προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα. Σε κάνει να νιώθεις οικειότητα και ασφάλεια. Σε παρασέρνει στο ιδανικό “sleep mode”.
Η ποιότητα μετρά
Η ποιότητα ύπνου είναι όλα τα παραπάνω σαφώς. Ωστόσο, με μικρό παιδί στο σπίτι έχω μάθει να κοιτάω τα καρτελάκια σε κάθε ύφασμα που έρχεται σε επαφή με τον γιο μου. Από τα ρούχα μέχρι τα σεντόνια, επιλέγω βαμβακερές συνθέσεις, κατά προτίμηση οργανικές. Εκτός του ότι είναι ιδανικές για το ευαίσθητο παιδικό δερματάκι, είναι τόσο απαλές στο άγγιγμα που συμβάλλουν τα μέγιστα στην ιδανική αίσθηση που θες για να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Αν κάτι έχω καταλάβει για τον ύπνο είναι ότι η ποιότητα υπερτερεί της ποσότητας. Εγώ ασχολήθηκα με τις θεμελιώδεις βάσεις για ένα ποιοτικό ύπνο και νομίζω είμαι σε καλό δρόμο. Αποφασίσαμε συνειδητά να μην μπει τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο, φροντίσαμε για έναν πιο ζεστό και ήρεμο φωτισμό, βάλαμε αποξηραμένα λουλούδια, διαλέξαμε προσεκτικά τα λευκά είδη και σταδιακά το διακοσμούμε από κοινού. Ο καθένας έχει το χώρο του μέσα σε αυτό, αλλά αφετηρία και τέρμα της κάθε μέρας είναι το κρεβάτι μας.
Εκεί γίνεται ο απολογισμός της ημέρας, έστω και ψιθυριστά όταν έχουμε επισκέψεις. Εκεί βλέπουμε τα πιο όμορφα όνειρα, εκεί γεμίζουμε τις μπαταρίες μας, εκεί είμαστε όλοι μαζί μία αγκαλιά.
Αν λοιπόν, πρέπει να φτιάξεις μία λίστα για όνειρα γλυκά ξεκινά με τα εξής βασικά: στρώμα, μαξιλάρι, κρεβάτι, μυρωδιά, χρώματα, θερμοκρασία.
Extra tip: Mην ξεχάσεις να κρατάς την ατμόσφαιρα καθαρή με τον καθαριστή αέρα STARKVIND. Μπορείς να τον βρεις ακόμα και ενσωματωμένο σε τραπεζάκι.
Σε κάθε του μορφή έχει εξαιρετικό design και θα ταιριάξει εύκολα και στη διακόσμηση του υπνοδωματίου. Το συνδέεις με το κινητό σου μέσω του app της IKEA και πολύ εύκολα ρυθμίζεις τον χρόνο λειτουργίας αλλά θυμάσαι και πότε πρέπει να αλλάξεις το φίλτρο του. Στο σπίτι τον έχουμε στα must have, ειδικά με τον Χάρη να κατασκηνώνει στο κρεβάτι μας!
Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου και ήρθε η ώρα να βάλεις νέες βάσεις σε έναν καλό, ποιοτικό ύπνο. Ξεκίνα με μια βόλτα σε ένα κατάστημα ΙΚΕΑ ή στο IKEA.gr.
Φωτογραφίες: Γιάννης Στάθης
