Αν η δικαιολογία σου για να αποφύγεις τη γυμναστική είναι ότι δεν έχεις χρόνο ή ότι ο καιρός είναι πολύ άσχημος για να σε εμπνεύσει να βγεις έξω, οι διακοπές του Πάσχα σου προσφέρουν μία εξαιρετική ευκαιρία για να το κάνεις επιτέλους. Γι’αυτό κι εμείς αποφασίσαμε να ψάξουμε τα 6 καλύτερα outdoor workouts, πέρα από το κλασικό τρέξιμο, για να ασκηθείς διασκεδάζοντας. Και τα βρήκαμε!
1. Θαλάσσιο σκι
Αν έχουμε κάτι άφθονο σε αυτήν τη χώρα είναι οι θάλασσες. Οπότε τα θαλάσσια σπορ είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να δοκιμάσεις. Ειδικά το θαλάσσιο σκι γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, ενώ είναι τόσο διασκεδαστικό όσο και συναρπαστικό. Δεν ενισχύει μόνο το κάτω μέρος του σώματός σας, αλλά αναπτύσσει επίσης τη στάση του σώματος και τους μύες του κορμού, ενώ στοχεύε και στους ώμους και τα χέρια σου.
2. Τένις
Δοκίμασε τη δύναμη και την αντοχή σου με ένα ή δύο βολέ στο τοπικό σου γήπεδο τένις. Το τένις είναι εξαιρετικό για την ανάπτυξη αερόβιας φυσικής κατάστασης με σύντομες απότομες εκρήξεις ενώ τεστάρει το αναερόβιο σύστημα. Μπορεί επίσης να γίνει αρκετά κοινωνικό αν αποφασίσεις να παίξεις διπλό παιχνίδι και να σχηματίσεις ομάδα με κάποιον. «Το να παίζεις τένις τακτικά είναι ωφέλιμο σε πολλά μέτωπα», λέει ο Jo Ward, LTA πρώην Βρετανός επαγγελματίας τενίστας που συμμετείχε σε πέντε πρωταθλήματα Wimbledon. «Πρώτον, είναι εξαιρετικό για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την ταχύτητα, την αντοχή, το συντονισμό, την ισορροπία και πολλούς άλλους τομείς. Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα συνδέονται επίσης με τη θετική ψυχική υγεία, και το τένις, ειδικότερα, παρέχει ψυχικό ερέθισμα καθώς απαιτεί επίλυση προβλημάτων και εστίαση», συμπληρώνει.
3. Κολύμπι
Οι εξωτερικές πισίνες, τα lido και οι ανοιχτοί χώροι είναι το ιδανικό μέρος για να ασκηθείς κατά τους ανοιξιάτικους και τους καλοκαιρινούς μήνες. Και μην αφήσει το κρύο νερό να σε αποτρέψει. «Το να κολυμπάς και να βυθίζεσαι σε κρύο νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία», λέει η Sarah Gerrish, ιδρύτρια του Wonderful Wild Women και συνεργάτης της Speedo. «Για μένα, τα κύρια οφέλη που έχω παρατηρήσει είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μου συστήματος που προκαλείται από την αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Υπάρχει επίσης μια αξιοσημείωτη ανύψωση στη διάθεσή μου μετά το κολύμπι», υπογραμμίζει.
4. Γκολφ
Μπορεί να μη είναι πολύ δημοφιλές στην Ελλάδα, αλλά το γκολφ είναι διασκεδαστικό, σε κρατάει fit, μειώνει το άγχος και σε βγάζει έξω. Έχει ακόμη αποδειχτεί ότι βοηθά στην εξάσκηση του μυαλού, καθώς απαιτεί γνωστικές δεξιότητες όπως η χρήση του συντονισμού χεριού-ματιού. Επιπλέον, όλο αυτό το περπάτημα ανάμεσα στις τρύπες είναι ιδανικό για να κάνεις catch up με τους φίλους σου.
5. Προπόνηση στο πάρκο
Οι υπαίθριες προπονήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξεις τη ρουτίνα άσκησής σου. Αλλά αντί να κάνεις άσκοπα burpees μόνη σου (γιατί, ποιος έχει κίνητρο για αυτό;), μπορείς να συμμετέχεις σε ένα μάθημα ομαδικής άσκησης στο πάρκο ή την ύπαιθρο. Οι ασκήσεις σωματικού βάρους είναι πραγματικά εξαιρετικές για την αύξηση της κινητικότητας και την πρόκληση των «σταθεροποιητών» του σώματός σου. Αφήστε λοιπόν τους αλτήρες κάτω και δοκίμασε μια προπόνηση χωρίς εξοπλισμό.
6. Ομαδική ποδηλασία
Ναι, καλά διάβασες. Δεν χρειάζεται να κάνεις ποδήλατο μόνη σου, μπορείς να οργανώσεις μία βόλτα για ποδήλατο με τις φίλες σου. Υπάρχει κάτι πολύ ιδιαίτερο στην ποδηλασία με ομάδα. Και μία στάση για καφέ και κέικ είναι υποχρεωτική.
