Cover photo: iStock / Συνεργάστηκε η Βάσω Φράγκου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής.
Αν αντιμετωπίζεις κι εσύ το “αιώνιο” fitness δίλημμα περπάτημα ή τρέξιμο, τα παρακάτω συγκριτικά τεστ θα σου δώσουν απάντηση για το τι να επιλέξεις, ανάλογα με το στόχο που έχεις.
1ος γύρος: Ταχύτητα εμφάνισης αποτελεσμάτων
Ο νικητής: Γρήγορο περπάτημα με εναλλαγές ήπιου τρεξίματος “Γρήγορο περπάτημα εννοούμε σε διάδρομο, με ταχύτητα 6, 5-7 χιλιόμετρα την ώρα. Αρχίζετε να χάνετε λίπος από την περιφέρεια της μέσης, τους γλουτούς και αργότερα στα χέρια και στον κορμό. Έχετε επίσης αύξηση της μυϊκής μάζας στα πόδια, που σας βοηθά στο γρηγορότερο κάψιμο του λίπους” εκτιμά η Βάσω Φράγκου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής.
2ος γύρος – Καύση θερμίδων
Ο νικητής: Εναλλαγή ρυθμών βαδίσματος Αυτό βέβαια εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το σωματότυπο και το βάρος σου. Για να κάψεις περισσότερες θερμίδες, ανεξάρτητα από το βάρος σου, προσπάθησε να βαδίζεις συνεχόμενα για 35-40 λεπτά προκειμένου να αρχίσει ο οργανισμός σου να καίει λίπος.
