Όσο ο καιρός ζεσταίνει, τόσο περισσότερες ώρες περνάμε στην παραλία. Όμως αυτό δε σημαίνει απαραίτητα πως χρειάζεται να αφήσουμε πίσω τη γυμναστική μας και να βγούμε απο το πρόγραμμά μας. Η άμμος βοηθά προβάλλοντας αντίσταση και ακόμη και η θέα σε εμπνέει να εκτελέσεις το πιο εύκολο αλλά και ευεργετικό beach workout.
Η Δήμητρα Μάρκου μας δείχνει το πρόγραμα γυμναστικής που θα μας συνοδεύσει αυτό τον Ιούλιο και θα εστιάσει στα πόδια και τους γλουτούς μας. Δουλεύουμε προπόνηση tabata 5 κύκλους απο 30 επαναλήψεις, ή αν είσαι αρχάρια, μπορείς να αρκεστείς σε 25 επαναλήψεις για κάθε άσκηση. Μην ξεχνάς να αφυδατώνεσαι επαρκώς και να φοράς πολύ αντιηλιακό ενώ δουλεύεις σκληρά για το ιδανικό σου summer body. Ακολούθησε την personal trainer Δήμητρα Μάρκου σε ένα beach workout που θα σε τονώσει και θα σε κρατήσει σε φόρμα όλους τους καλοκαιρινούς μήνες!
Beach workout απο την personal trainer Δήμητρα Μάρκου
Ασκήσεις:
- Side lunge to oblique twist R/L
- Alternative drop lunges
- Side step to squat jump
- Sumo jump squat
View this post on Instagram
Μπορείς να ακολουθήσεις την fitness instructor Δήμητρα Μάρκου στο Instagram για περισσότερες πληροφορίες και mini workouts για όλους!
