Cover photo: @rosaperrotta
Όταν αποφασίζεις να βελτιώσεις τη διατροφή σου το πρώτο που λογικά κάνεις είναι να σκεφτείς ποια τρόφιμα πρέπει να αφαιρέσεις ή να περιορίσεις, να θέσεις περιορισμούς ή να βάλεις στον εαυτό σου απαγορεύσεις.
Αντί αυτού σκέψου τι θα ωφελούσε περισσότερο το σώμα και την υγεία σου, τι θα σε έκανε να νιώθεις καλύτερα προσθέτοντας το στην καθημερινότητα και τη ρουτίνα σου. Έτσι θα κάνεις ένα βήμα μπροστά σε κάτι που δεν θα σε κουράσει και θα σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου.
Οι προσθήκες που μπορείς να κάνεις είναι απλές ανάλογα με το τι πιστεύεις ότι λείπει από τη διατροφή σου. Για παράδειγμα, περισσότερο νερό, ακόμη 1-2 φρούτα την ημέρα, φρέσκα λαχανικά σε κάθε γεύμα, μισή ώρα άσκηση, περισσότερες φυτικές ίνες, περισσότερες ώρες βραδινός ύπνος, περισσότερα όσπρια κ.ά.
Αντί για περιορισμούς:
1. Όχι υδατάνθρακες
2. Όχι φαγητό μετά τις 7μ.μ.
3. Όχι γλυκά
Σκέψου προσθήκες:
1. Περισσότερη ευχάριστη δραστηριότητα (γυμναστική, βόλτες, περπάτημα)
2. Ενυδάτωση
3.Περισσότερα ισορροπημένα γεύματα
Για μια ολοκληρωμένη καθοδήγηση στη διατροφή σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την διαιτολόγο-διατροφολόγο Ελευθερία Κεφάλα μέσω e-mail info@hnbdiet.gr, μέσω Instagram ή και Facebook στο Health Nutrition Balance.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
