Αυτά είναι τα 22 αθλήματα που καίνε τις περισσότερες θερμίδες

Ολοένα και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν καθημερινά τα σωματικά και διανοητικά οφέλη της άσκησης. Δημοσιεύσεις που επιβεβαιώνουν μεταξύ άλλων ότι μία ώρα την εβδομάδα θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης ή μόλις 45 λεπτά άσκησης την εβδομάδα αυξάνουν την εγκεφαλική δύναμη των ανθρώπων στην ηλικία των πενήντα ετών. Και από την άλλη ότι η καθιστική ζωή για 10 ή περισσότερες ώρες την ημέρα προκαλεί πρόωρη γήρανση. Και για κάθε δημοσίευση το γενικό συμπέρασμα είναι κοινό: η άσκηση θα πρέπει να είναι μια ζωτικής σημασίας πτυχή της καθημερινής μας ζωής.

Ωστόσο, όλα αυτά τα στοιχεία και οι αποδείξεις μπορεί να σε έχουν βάλει σε σκέψεις ως προς τον καλύτερο τρόπο που χρειάζεται να επιλέξεις για να βελτιστοποιήσεις τον πολύτιμο χρόνο σου στην προπόνηση. Χρειάζεται να κάνεις προπόνηση δύναμης ή θα ήταν αρκετή μια βόλτα στο πάρκο; Σου αρέσει να παίζεις ποδόσφαιρο τις Κυριακές ή θα ήταν καλύτερο ένα jogging στο διάδρομο για τον περιορισμένο χρόνο που διαθέτεις;

Ευτυχώς, οι ερευνητές από την κλινική Mayo στη Μινεσότα έχουν κατατάξει τους κυριότερους κοινούς τύπους άσκησης που βασίζονται σε πληροφορίες που έχουν αποκτηθεί από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ. Η έρευνα υπολόγισε τον αριθμό θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας ώρας από κάθε άσκηση, με εκπληκτικά αποτελέσματα.