Ο χειμώνας είναι εδώ και παρόλο που στην Ελλάδα ο καιρός δεν έχει κρυώσει ακόμα πολύ, αυτή η συνεχής αναλλαγή θερμοκρασιών χαρίζει σε πολλούς απο εμάς ένα χαριτωμένο συνάχι, κρυάδες και την ανάγκη να ζήσουμε κάτω από την κουβέρτα. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως όταν αισθανόμαστε έτσι; Οι ειδικοί της ολιστικής ιατρικής παντούν και μας δίνουν 5 γρήγορους και αποτελεσματικούς τρόπους για να ζεσταθούμε άμεσα.
1. Ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί
Το να πίνεις ζεστό νερό με λεμόνι —ιδιαίτερα το πρωί— είναι εξαιρετικό για να ζεσταθείς. Όχι μόνο η θερμοκρασία του νερού είναι ζεστή, αλλά η θερμαντική ιδιότητα του λεμονιού θα υποστηρίξει επίσης τη θερμότητα στο πεπτικό σύστημα και το σώμα σου.
2. Πρόσθεσε μπαχαρικά στα γεύματα σου
Από όλα τα μπαχαρικά και βότανα αυτά που θα σε βοηθήσουν είναι η κανέλα, ο κουρκουμάς, το κύμινο, το γαρύφαλλο και το μαύρο πιπέρι, που είναι εποχιακά και θερμαντικά. Ο κόλιανδρος και το κάρδαμο είναι επίσης αποτελεσματικά σε αυτό το κομμάτι. Γενικά, η χρήση θερμαντικών βοτάνων και μπαχαρικών στα γεύματα θα βοηθήσει να ζεσταθείς εσωτερικά.
3. Χάρισε στον εαυτό σου ένα μασάζ
Το Abhyanga είναι ένα αγιουρβεδικό μασάζ που χρησιμοποιεί ζεστό λάδι και είναι ένας τρόπος για να δημιουργήσεις λίγη περισσότερη θερμότητα στο σώμα. Ανεβάζει την κυκλοφορία και προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση. Επίσης, μπορεί να βελτιώσει τη στασιμότητα του γαλακτικού οξέος, αλλά και τη λεμφική στασιμότητα.
4. Κινήσου
Η κίνηση του σώματός είναι ένας άλλος απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να ζεσταθείς γρήγορα. Η πρωινή γυμναστική, η hot γιόγκα, η power vinyasa και το pilates σίγουρα θα βοηθήσουν. Μπορείς επίσης να κάνεις έναν περίπατο όταν ο ήλιος είναι στο υψηλότερο σημείο του στον ουρανό, συγκεντρώνοντας θερμότητα και βιταμίνη D.
5. Πιες τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ ζεσταίνει και το τσάι τζίντζερ είναι άλλη μία εξαιρετική επιλογή. Επίσης αν πίνεις μία κούπα πριν από το γεύμα, προετοιμάζεις το σώμα σου για την πέψη.
