Follow us

Search

Αυτή είναι η ιδανική διάρκεια για τον μεσημεριανό ύπνο σου

Πολύς λόγος γίνεται για το nap time του παιδιού σου. Όμως, τι γίνεται με τον δικό σου; Μπορεί να φαντάζει απίθανο να απολαύσεις έναν ήρεμο ύπνο το μεσημέρι, όμως, τα καλά νέα είναι πως χρειάζεσαι μόλις ένα μισάωρο.

Αυτή είναι η ιδανική διάρκεια για τον μεσημεριανό ύπνο σου
Photo: @sarahposch

Ο ιδανικός ύπνος είναι 10 με 20 λεπτά

Και όμως, ένας 20λεπτος ύπνος θα κάνει «θαύματα» στη διάθεσή σου. Το να κοιμηθείς για λιγότερο από 10’ ο εγκέφαλός σου δεν θα ξεκουραστεί, ενώ αν ξεπεράσεις τη μισή ώρα το σώμα σου μπαίνει σε βαθύ ύπνο και μπορεί να δυσκολευτείς περισσότερο να ξυπνήσεις. Ο λεγόμενος power nap είναι περίπου 20λεπτά και μπορείς να συνεχίσεις την ημέρα σου χωρίς να χρειαστείς καν νέο καφέ.

ύπνο
Photo @sarahposch

Μεταξύ 14:00 και 16:00 είναι η καλύτερη ώρα να κοιμηθείς

Μπορεί να στοχεύεις σε ύπνο κάτω από μισάωρο, όμως πότε είναι η καλύτερη ώρα για να ξαπλώσεις; Μεταξύ 14:00 και 16:00. Είναι τότε που η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει και αρχίζουμε να νυστάζουμε. Ειδικά, αν έχουμε φάει το μεσημεριανό μας.

Διάβασε περισσότερες πληροφορίες για τον ιδανικό χρόνο ύπνου στο 4moms.gr.

MORE FROM

Wellness

BEST of INTERNET