Αυτή είναι η ιδανική διάρκεια για τον μεσημεριανό ύπνο σου

Πολύς λόγος γίνεται για το nap time του παιδιού σου. Όμως, τι γίνεται με τον δικό σου; Μπορεί να φαντάζει απίθανο να απολαύσεις έναν ήρεμο ύπνο το μεσημέρι, όμως, τα καλά νέα είναι πως χρειάζεσαι μόλις ένα μισάωρο.

Elle 23 Ιουλ. 21

Αυτή είναι η ιδανική διάρκεια για τον μεσημεριανό ύπνο σου

Photo: @sarahposch

Ο ιδανικός ύπνος είναι 10 με 20 λεπτά

Και όμως, ένας 20λεπτος ύπνος θα κάνει «θαύματα» στη διάθεσή σου. Το να κοιμηθείς για λιγότερο από 10’ ο εγκέφαλός σου δεν θα ξεκουραστεί, ενώ αν ξεπεράσεις τη μισή ώρα το σώμα σου μπαίνει σε βαθύ ύπνο και μπορεί να δυσκολευτείς περισσότερο να ξυπνήσεις. Ο λεγόμενος power nap είναι περίπου 20λεπτά και μπορείς να συνεχίσεις την ημέρα σου χωρίς να χρειαστείς καν νέο καφέ.

Photo @sarahposch

Μεταξύ 14:00 και 16:00 είναι η καλύτερη ώρα να κοιμηθείς

Μπορεί να στοχεύεις σε ύπνο κάτω από μισάωρο, όμως πότε είναι η καλύτερη ώρα για να ξαπλώσεις; Μεταξύ 14:00 και 16:00. Είναι τότε που η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει και αρχίζουμε να νυστάζουμε. Ειδικά, αν έχουμε φάει το μεσημεριανό μας.