Υπάρχουν κάποιες συνήθειες μπορεί να σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά ή να συντηρηθείς στο ιδανικό σου βάρος χωρίς να κάνεις δίαιτα. Το ήξερες αυτό; 4 διαιτολόγοι σου εξηγούν ποιες είναι αυτές οι συνήθειες.
Μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα
Είναι κοινή συνήθεια των αδύνατων. Να τρώνε πρωινό κάθε ημέρα. Είναι λάθος να πιστεύεις ότι παραλείποντας τις θερμίδες που σου δίνει το πρωινό προσφέρει κάτι στην προστάθεια απώλεια βάρους εξηγεί η Elizabeth Ward, διαιτολόγος και συγγραφέας του The Pocket Idiot’s Guide to the New Food Pyramids. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι όσοι τρώνε πρωινό έχουν πιο χαμηλό Δείκτη Μάζας Σώματος και μεγαλύτερα επίπεδα ενέργειας, εξηγεί η ειδικός προτείνοντας ένα μπολ δημητριακά με γάλα ως την καλύτερη επιλογή για να ξεκινήσει κανείς την ημέρα του.
Σταμάτα να τρως μια συγκεκριμένη ώρα το βράδυ
Το βραδινό τσιμπολόγημα αποδεδειγμένα αυξάνει το βάρος. Για αυτό αποφάσισε ποια ώρα θα σταματήσεις να τρως μετά από ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα. Πλύνε τα δόντια σου και δεσμεύσου ότι δεν θα βάλεις τίποτα άλλο στο στόμα σου μέχρι την άλλη ημέρα τον πρωί προτείνει η Elaine διαιτολόγος και συγγραφέας του Comfort Food Makeovers.
