Follow us

Search

Με αυτό το workout γυμνάζεις όλο σου το κορμί μέσα σε 20 λεπτά

Η personal trainer Δήμητρα Μάρκουμας δείχνει ένα εύκολο και γρήγορο workout που θα σε ανανεώσει και θα σε κρατήσει σε φόρμα για όλη τη διάρκεια των διακοπών σου.

Με αυτό το workout γυμνάζεις όλο σου το κορμί μέσα σε 20 λεπτά

Ξέρουμε πως με τη ζέστη, δεν είναι εύκολο να παρακινήσουμε τον εαυτό μας να λάβει δράση και να γυμναστούμε, όμως για να μπορούμε να έχουμε όλες τις καλοκαιρινές απολαύσεις διαθέσιμες, ίσως πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στο να δώσεις λίγη ενέργεια και ρυθμό στο σώμα σου.

Η Δήμητρα Μάρκου έχει το τέλειο πρόγραμμα γι’αυτό το σκοπό, 20 λεπτά tabata με απλές αλλά έντονες ασκήσεις. Μπορείς να κάνεις το Full-body Workout το πρωί προτού πας στην παραλία ή αφότου γυρίσεις απο το μπάνιο σου. Όποτε και να διαλέξεις να το κάνεις, θα σε κρατήσει σίγουρα ενεργή και θα “κάψει” πολλές από τις περιττές καλοκαιρινές θερμίδες!

20min Full Body Workout 

Tabata 45:5 x5 sets 25:5 για αρχάριους

1.Jumping jacks to half burpee
2.Reverse lunge toe touch R&L
3.in -out squat jump
4.standing cross knee crunch R&L

?Extra Tips
Burpees -σφιχτή κοιλιά
Squat-όρθιο το σώμα ,πίσω το βάρος μου την ώρα που κατεβαίνω

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ??????? ?????? (@dimitra__markou)

Μπορείς να ακολουθήσεις την fitness instructor Δήμητρα Μάρκου στο Instagram για περισσότερες πληροφορίες και mini workouts για όλους!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ 

MORE FROM

FITNESS

BEST of INTERNET