Από τις αρχές του 2020 και το ξέσπασμα της πανδημίας, είναι απόλυτα φυσικό να αντιμετωπίζουμε όλοι ένα επιπλέον άγχος.
Καθώς η καραντίνα και οι περιορισμοί φαίνεται να γίνονται σιγά-σιγά αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής μας, ψάχνουμε τρόποπυς να αποφορτιστούμε είτε σε επίπεδο γυμναστικής είτε με το να ασχοληθούμε με την προσωπική μας αυτο-βελτίωση. Όλα αυτά μεταφράζονται σε μια προσπάθεια να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας.
Αν και το να βιώνεις αυτό τον άγχος στη συγκεκριμένη χρονική περίοδο είβναι λογικό και δικαιολογημένο, ένας τρόπος να βοηθήσεις τον εαυτό σου είναι να στραφείς στην προσωπική σου ευεξία και κυρίως στον εσωτερικό σου ψυχισμό.
Ειδικά σε περιόδους εξαντλητικής δουλειάς σε συνδυασμό με εξαντλητικούς περιορισμούς λόγω καραντίνας, θα εκτιμήσεις κάποιες ώρε πραγματικής ηρεμίας μέσα στη μέρα.
Αν το budget σου δεν μπορεί να υποστηρίξει μια επίσκεψη στον ψυχολόγο, εναλλακτικά και μέχρι να ηρεμήσουν τα πράγματα τόσο μέσα σου όσο και σε παγκόσμιο επίπεδο, βρήκαμε τις 3 εφαρμογές για διαλογισμού που μπορεί να σε βοηθήσουν να έρθεις πιο κοντά στην εσωτερική γαλήνη που τόσο πολυ αποζητάς.
1. Headspace
Αναμφισβήτητα η πιο δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού, το Headspace είναι γνωστό και αγαπητό από εκατομμύρια καθημερινούς χρήστες σε όλο τον κόσμο. Μια εύκολη, δωρεάν και γεμάτη υπενθυμίσεις εφαρμογή θα σε βοηθήσει να ζήσεις τη ζωή σου πιο ήρεμα.
Το Headspace διαθέτει εκατοντάδες διαφορετικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ειδικά για άτομα που δυσκολεύονται να βρούν την ηρεμία τους. Μερικοί από τους διαλογισμούς διαρκούν ακόμη και 2-3 λεπτά, οπότε ακόμη και οι άνθρωποι που δεν πιστεύουν στο διαλογισμό, δε χάνουν κάτι με το να δοκιμάσουν αυτά τα μικρά sessions που ίσως τελικά φανούν πολύ βοηθητικά στη διαχείρηση του άγχους.
2. Relax Melodies: Sleep Sounds
Οι ήρεμοι ήχοι της φύσης είναι δημοφιλείς στους ανθρώπους που δυσκολεύονται να βρούν την ηρεμία και να βγάλουν το άγχος από τη ζωή τους (έτσι άλλωστε δικαιολογούνται και τα εκατομμύρια views των Youtube βίντεο με ήχους της θάλασσας και της βροχής).
Αν και δεν είναι ακριβώς διαλογισμός, η εφαρμογή Relax Melodies παρέχει αμέτρητους ήχους περιβάλλοντος που μπορείς να ακούς στο background για να χαλαρώσεις ή να κοιμηθείς και πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται με το πόσο μεγάλη διαφορά κάνει πραγματικά.
3. Omnvana
Η εφαρμογή Omnvana εκτός των άλλων προσφέρει πλέον και sessions διαλογισμού από 3 εως 60 λεπτά που δίνουν έμφαση στην προσωπική ευεξία, την πνευματική ανάπτυξη και στην μείωση των επιπέδων άγχους στη ζωή μας. Τέλος αυτή η εφαρμογή λέγεται πως βοηθάει στην βελτίωση της συγκέντρωσης και της αποδοτικότητας στις καθημερινές μας δραστηριότητες.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ
- 5 τρόποι να αποβάλλεις το άγχος και να τα βγάλεις πέρα με το αυστηρό lockdown
- #Antistress_Diet: Με αυτές τις τροφές θα διώξεις μακριά το άγχος (& ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών με συνταγές)
- Απαντάμε στις 5 πιο σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο #WorldSleepDay
