FITNESS

FITNESS 8 Δεκ 2011

Χαμάμ στην Αθήνα

Ζήστε την εμπειρία του παραδοσιακού χαμάμ στην πόλη και χαλαρώστε με μασάζ και απολέπιση.

Γραφει: elle.gr

FITNESS 8 Δεκ 2011

Η δίαιτα Atkins

Οι λάτρεις των πρωτεΐνών, όπως το κρέας και το ψάρι, θα εκτιμήσουν αυτή τη δίαιτα που τους επιτρέπει να χάσουν γρήγορα κιλά χωρίς να πεινάσουν.

Οι αρχές
Σύμφωνα με το δρα Άτκινς, το υπερβολικό βάρος συνδέεται με μια μη ισορροπημένη διατροφή και με την κακή αφομοίωση των σακχάρων από τον οργανισμό. Έτσι, στη συγκεκριμένη δίαιτα όλοι οι υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, γλυκά, αλκοόλ και όσπρια απαγορεύονται. Αντιθέτως, μπορείτε να καταναλώσετε πρωτεΐνες και λιπίδια σε ελεύθερη ποσότητα (ψάρι, κρέας, βούτυρο, λάδι).

Η δίαιτα Atkins χωρίζεται σε 4 φάσεις:
– Η φάση της επίθεσης: Αν θέλετε να επιταχύνετε την απώλεια των κιλών σας, πρέπει να ξεχάσετε τους υδατάνθρακες.
– Η φάση της ελεγχόμενης απώλειας βάρους: Μπορείτε σιγά-σιγά να επαναφέρετε τους υδατάνθρακες στο διαιτολόγιό σας, όπως τα φρούτα ή τα γαλακτοκομικά.
– Η φάση της σταθεροποίησης: Καταναλώνετε ελεγχόμενα υδατάνθρακες με τη μορφή λαχανικών και φρούτων. Και πού και πού μπορείτε να κάνετε μικρές παρασπονδίες.
– Η φάση της συντήρησης: Συνεχίζετε τις διατροφικές συνήθειες που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Τα πλεονεκτήματα
Η δίαιτα είναι εύκολη και από την πρώτη κιόλας εβδομάδα η απώλεια βάρους είναι ορατή. Δεν θα έχετε το αίσθημα της πείνας, αλλά και δεν θα νιώθετε εξάντληση ή απογοήτευση.

Τα μειονεκτήματα
Η μειωμένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δημιουργεί ελλείψεις σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, άλατα και ιχνοστοιχεία και προκαλεί έντονη κόπωση. Υπάρχει, ωστόσο, κίνδυνος και για την υγεία, αφού έτσι ρισκάρετε να ανεβάσετε τη χοληστερίνη σας. Πολλοί γιατροί δεν εμπιστεύονται την Atkins και την κατηγορούν τόσο για την αναποτελεσματικότητά της μακροπρόθεσμα (τα κιλά επιστρέφουν μόλις τη διακόψετε) όσο και για τους κινδύνους που ίσως κρύβει.

Η προέλευσή της
Η δίαιτα παρουσιάστηκε για πρώτη φορά από τον καρδιολόγο Ρόμπερτ Άτκινς στις αρχές της δεκαετίας του '70.

Μάθετε περισσότερα
Στο βιβλίο Η Νέα Δίαιτα Άτκινς για μια Νέα Ζωή, του δρα Ρόμπερτ Άτκινς (εκδ. Διόπτρα).

Γραφει: elle.gr

FITNESS 8 Δεκ 2011

Δύο κουταλάκια ευεξία

Πολύτιμα έλαια, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, σας χαρίζουν όμορφο δέρμα και αίσθηση ευεξίας.

Γραφει: elle.gr

FITNESS 8 Δεκ 2011

Μάσκες μαλλιών για το σπίτι

Προσφέρετε στα μαλλιά σας μια δόση λάμψης και περιποίησης με υλικά από την κουζίνα σας.

Γραφει: elle.gr

FITNESS 8 Δεκ 2011

Hair spa το χειμώνα

Γραφει: elle.gr

FITNESS 7 Δεκ 2011

Συνταγές ομορφιάς στο σπίτι

Θεραπείες περιποίησης στο σπίτι; Η προσωπολόγος-αισθητικός Δήμητρα Γουλά προτείνει εύκολες συνταγές, που μπορούμε να φτιάξουμε με τα υλικά που έχουμε στην κουζίνα μας.

Γραφει: elle.gr

FITNESS 7 Δεκ 2011

Η δίαιτα South Beach

Είναι σχεδιασμένη για όλες όσες είναι διατεθειμένες να αλλάξουν ριζικά τη διατροφή τους και να κρατήσουν σε βάθος χρόνου τις νέες συνήθειές τους. Στην αρχική της φάση προϋποθέτει την κατανάλωση άφθονων πρωτεϊνούχων τροφών και αποκλεισμό του άμυλου και των σακχάρων.

Η δίαιτα South Beach περιλαμβάνει 3 φάσεις:
Πρώτη φάση: Εξαιρούνται άμυλα και σάκχαρα, ενώ για 15 μέρες καταναλώνονται κυρίως πρωτεΐνη και λαχανικά.
Δεύτερη φάση: Γίνεται σταδιακή επαναφορά των υδατανθράκων και των σακχάρων, ξεκινώντας από εκείνα που παρουσιάζουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (για παράδειγμα, η φρουκτόζη, που πυροδοτεί τη σταδιακή απελευθέρωση της ινσουλίνης, χωρίς να επηρεάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα) μέχρι την απόκτηση του ιδανικού βάρους.
Τρίτη φάση: Υιοθετούμε μια ισορροπημένη διατροφή, με έμφαση στα καλά λίπη και τους καλούς υδατάνθρακες.

Τα πλεονεκτήματα
Η δίαιτα South Beach δεν έχει πολλούς περιορισμούς και δεν είναι απαραίτητος ο υπολογισμός των θερμίδων, ενώ μπορείτε εύκολα να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Με τη συγκεκριμένη μέθοδο μπορείτε να χάσετε τρία με τέσσερα κιλά μέσα σε 15 μέρες.

Τα μειονεκτήματα
Ο συνδυασμός των τροφών μερικές φορές καθιστά σχεδόν αδύνατο το γεύμα σε κάποιο εστιατόριο.

Η προέλευσή της
Από τον δρα Άγκατστον, Αμερικανό καρδιολόγο.

Μάθετε περισσότερα
Στο βιβλίο Η Δίαιτα South Beach (εκδ. Διόπτρα), του δρα Άρθουρ Άγκατστον.

Γραφει: elle.gr

FITNESS 6 Δεκ 2011

Σσσ… στρεσάρεται το δέρμα!

Ακμή, ψωρίαση, ροδόχρους νόσος… Το άγχος φαίνεται στο πρόσωπό σας και μάλιστα όχι με τον καλύτερο τρόπο. Οι ειδικοί αναλύουν τη στενή σχέση επιδερμίδας-στρες και προτείνουν λύσεις.

Γραφει: elle.gr

FITNESS 6 Δεκ 2011

Πρέπει να εμβολιαστώ;

«Είμαι γυναίκα, 27 ετών και εργάζομαι σε τράπεζα. Θεωρείτε ότι πρέπει να κάνω το εμβόλιο της γρίπης;»

Γραφει: elle.gr

FITNESS 5 Δεκ 2011

Είστε το δόλωμα!

Βυθίστε τα πόδια σας στο νερό και αφήστε τα ψαράκια να κάνουν τη δουλειά της αισθητικού. Η καινούρια θεραπεία προσφέρει πεντικιούρ στα πόδια με τη βοήθεια μικρών ψαριών!

Γραφει: elle.gr