Follow us

Search

FITNESS

FITNESS 5 Δεκ 2011

To μασάζ της κοιλιάς

Το chi nei tsang υπόσχεται να προσφέρει αποτοξίνωση στο σώμα μέσα από ειδικές μαλάξεις που γίνονται στην κοιλιά.

Γραφει: elle.gr
FITNESS 5 Δεκ 2011

Ιεροτελεστία από το Μαρόκο

Μασάζ με βούτυρο Karite και αιθέρια έλαια της προτίμησής μας, αλλά και βαθύ πίλινγκ στο σώμα υπόσχονται να μας χαλαρώσουν μέσα σε μία ώρα.

Γραφει: elle.gr
FITNESS 5 Δεκ 2011

Γαλαζοαίματη περιποίηση

Μασάζ και θεραπείες χαλάρωσης με πολύτιμους λίθους υπόσχονται να σας προσφέρουν αίσθηση ευεξίας.

Γραφει: elle.gr
FITNESS 5 Δεκ 2011

Η λάσπη της Νεκράς Θάλασσας

Μια υπέροχη μάσκα, που συμπυκνώνει τον πλούτο της Νεκράς Θάλασσας και αφαιρείται με μαγνήτη, είναι η νέα θεραπεία που χρησιμοποιείται στα ινστιτούτα. Τι προσφέρει στο δέρμα μας;

Γραφει: elle.gr
FITNESS 5 Δεκ 2011

Η δίαιτα των Χορτοφάγων

Αξίζει να… συστηθείτε μαζί της αν δεν τα πάτε καλά με το κρέας και τις ζωικές τροφές, προτιμάτε τα λαχανικά, τα όσπρια και τα προϊόντα ολικής άλεσης και είστε έτοιμες να υιοθετήσετε έναν πιο… πράσινο τρόπο ζωής.


Οι αρχές
Αυτή η δίαιτα δίνει έμφαση στα λαχανικά και στις φυτικές ίνες, με σκοπό να μειωθεί ο γλυκαιμικός δείκτης και να ισορροπήσει ο μεταβολισμός. Η συγκεκριμένη διατροφή μπορεί να εφοδιάσει τον οργανισμό σας με τις κατάλληλες βιταμίνες, ένζυμα και ιχνοστοιχεία που έχουν αντιοξειδωτική δράση. Το μυστικό της κρύβεται στην κατανάλωση αποκλειστικά ωμών λαχανικών το μεσημέρι και ψημένων το βράδυ, αλλά και στην αντικατάσταση των πρωτεϊνών ζωικής προέλευσης με φυτικής. Πιο συγκεκριμένα, προτείνει την κατανάλωση των παρακάτω συνδυασμών: ρύζι+σόγια, ρύζι+φακές, καλαμπόκι+φασόλια, κινόα+ρεβίθια, αλλά και τροφών όπως σιτάρι και μαύρο σιτάρι, κόκκινο και καστανό ρύζι, λιναρόσπορο, ξηρούς καρπούς, αλλά και γαλακτοκομικά και αυγά 3-4 φορές την εβδομάδα.

Τα πλεονεκτήματα
Ενθαρρύνει την κατανάλωση φυτικών ινών και τον περιορισμό των λιπαρών και εγγυάται απώλεια βάρους περίπου 500 γραμμ. έως 1 κιλού την εβδομάδα.

Τα μειονεκτήματα
Αν σας αρέσει το κρέας και το ψάρι είναι εξαιρετικά δύσκολο να την ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, αρκετοί είναι οι ειδικοί που αμφιβάλλουν για την ασφάλεια της χορτοφαγικής διατροφής.

Γραφει: elle.gr
FITNESS 2 Δεκ 2011

Oι 20 νέες έρευνες για την καύση του λίπους

Οι τελευταίες έρευνες των διατροφολόγων και των ειδικών της άσκησης έχουν έναν κοινό στόχο. Να μας βοηθήσουν να αποχαιρετίσουμε τα περιττά κιλά.
 

Γραφει: elle.gr
FITNESS 1 Δεκ 2011

Η δίαιτα των Φυτικών Ινών

Αν αγαπάτε τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά και θέλετε να χάσετε αρμονικά βάρος, χωρίς να βιάζεστε, η δίαιτα αυτή είναι ιδανική.

Οι αρχές
Πρόκειται για μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, δημητριακά, φρούτα και αποξηραμένα λαχανικά. Προϋποθέτει την καθημερινή κατανάλωση 35 ως 50 γραμμ. ινών, αριθμός σημαντικά μεγαλύτερος από τις συστάσεις των διατροφολόγων (30-35 γραμμ. καθημερινά). Οι ίνες έχουν ευεργετικές δυνατότητες για την υγεία και κυρίως για τη λειτουργία του εντέρου. Βασικές τροφές του συγκεκριμένου διαιτολογίου είναι: φακές, ρεβίθια, σόγια, ρύζι, σίκαλη, χουρμάδες, αποξηραμένα βερίκοκα.

Τα πλεονεκτήματα
Η διατροφή των ινών δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού και έτσι περιορίζει σημαντικά την όρεξη. Με αυτό το πρόγραμμα η απώλεια των κιλών είναι εύκολη, διότι το πεπτικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα. Επιπλέον η δίαιτα εφοδιάζει τον οργανισμό σας με βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ίσως αποτελεί ιδανική  λύση ενάντια στην παχυσαρκία και τη χοληστερίνη.

Τα μειονεκτήματα
Το πρόγραμμα αυτό δεν είναι… στρωμένο με ροδοπέταλα. Μπορεί να μετριάσετε την πείνα σας, αλλά η συσσώρευση ινών στον οργανισμό σας μπορεί να κάνει ευαίσθητο το έντερό σας, προκαλώντας φουσκώματα, αέρια, πόνους, ακόμη και διάρροια.

Η προέλευσή της
Η συγκεκριμένη δίαιτα ξεκίνησε από τις Ηνωμένες Πολιτείες πριν από μία δεκαετία και σταδιακά την «αγκάλιασαν» διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο, που ωστόσο τη συστήνουν για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

Μάθετε περισσότερα
Στο βιβλίο The Fiber 35 Diet: Nature's Weight Loss Secret (Η δίαιτα των φυτικών ινών 35: Το μυστικό της φύσης για την απώλεια κιλών, εκδ. Free Press ), της Μπρέντα Γουάτσον.

 

Γραφει: elle.gr
FITNESS 30 Νοέ 2011

Έχω διαταραχές περιόδου. Τι να κάνω;

«Είμαι 29 ετών και έχω διαταραχές περιόδου εδώ κι ένα χρόνο. Λίγες ημέρες πριν από την περίοδο εμφανίζονται σταγόνες αίμα. Τι πρέπει να κάνω;»

Γραφει: elle.gr
FITNESS 30 Νοέ 2011

7 ερωτήσεις για το θυρεοειδή

Ένας μικρός αδένας στο λαιμό καθορίζει την ενέργεια, το μεταβολισμό, αλλά και τη δυνατότητα αναπαραγωγής. Οι λύσεις στα προβλήματα δυσλειτουργίας του είναι θέμα μερικών χρόνων. 

Γραφει: elle.gr

ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

COVID

Μπορείς να κάνεις γυμναστική αν έχεις COVID-19;

Εάν είσαι από αυτούς που δεν μπορούν με τίποτα να κάνουν διάλειμμα από τη ρουτίνα γυμναστικής τους παρά το γεγονός ότι έχεις βγει θετική στον COVID-19, να τι πρέπει να γνωρίζεις.

skin

Θέλεις πιο λαμπερό δερμα; Ένας skincare expert αποκαλύπτει τα 5 τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνεις

Η σχέση μεταξύ της διατροφής και της επιδερμίδας μας έχει αποδειχθεί εδώ και αρκετά χρόνια.

ευτυχία

5 fast foods που αποδεδειγμένα φέρνουν την ευτυχία

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ορισμένα είδη κουζίνας μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεσή μας.