Follow us

Search

Αυτό το 15λεπτό HIIT workout θα κάνει τους κοιλιακούς μας να πάρουν φωτιά!

Η Fitness coach Sashah Handal μας συστήνει το 15λεπτο workout κοιλιακών που γυμνάζει περιμετρικά και συνολικά τον κορμό και κρατάει την ένταση στο κέντρο μας για μια δυναμική εκγύμναση της κοιλιακής χώρας.

Αυτό το 15λεπτό HIIT workout θα κάνει τους κοιλιακούς μας να πάρουν φωτιά!

Τα τελευταία χρόνια η γυμναστική κοιλιακών έχει ξεφύγει απο τα κλασικά crunches. Η άσκηση της σανίδας τώρα (plank) μπορεί να γίνει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους ενω οι γυμναστές προσθέτουν καθημερινά νέες εναλλαγές για να φροντίσουν την πλήρη προπόνηση της περιοχής και να αποφευχθούν οι τραυνατισμοί που προκαλούνται απο την έντονη άσκηση μιας μόνο περιοχής.

κοιλιακούς
Photo Credit: @victoriasport Instagram

Η Sashah Handal, fitness instructor απο τη Νέα Υόρκη μας δείχνει με ένα Youtube video ένα συνδυασμό κλασικών και νέων ασκήσεων για τους κοιλιακους που σίγουρα θα μας “κάψουν” αλλά θα μας προσφέρουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

«Θα κάνουμε κάθε άσκηση για περίπου 60 δευτερόλεπτα και θα εναλλάσουμε συνεχώς στάσεις από την πλάτη στις παλάμες», λέει η Handal στο ξεκίνημα του βίντεο. Η αλλαγή θέσεων θα διασφαλίσει ότι οι καρποί σας δεν θα επιβαρυνθούν για παρατεταμένο χρονικό διάστημα και θα κρατήσουν το σώμα σας σταθερά ως το τέλος!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ

 

MORE FROM

FITNESS