Τα τελευταία χρόνια η γυμναστική κοιλιακών έχει ξεφύγει απο τα κλασικά crunches. Η άσκηση της σανίδας τώρα (plank) μπορεί να γίνει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους ενω οι γυμναστές προσθέτουν καθημερινά νέες εναλλαγές για να φροντίσουν την πλήρη προπόνηση της περιοχής και να αποφευχθούν οι τραυνατισμοί που προκαλούνται απο την έντονη άσκηση μιας μόνο περιοχής.
Photo Credit: @victoriasport Instagram
Η Sashah Handal, fitness instructor απο τη Νέα Υόρκη μας δείχνει με ένα Youtube video ένα συνδυασμό κλασικών και νέων ασκήσεων για τους κοιλιακους που σίγουρα θα μας “κάψουν” αλλά θα μας προσφέρουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
«Θα κάνουμε κάθε άσκηση για περίπου 60 δευτερόλεπτα και θα εναλλάσουμε συνεχώς στάσεις από την πλάτη στις παλάμες», λέει η Handal στο ξεκίνημα του βίντεο. Η αλλαγή θέσεων θα διασφαλίσει ότι οι καρποί σας δεν θα επιβαρυνθούν για παρατεταμένο χρονικό διάστημα και θα κρατήσουν το σώμα σας σταθερά ως το τέλος!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ
- Βρήκαμε το πιο ξεκούραστο workout για άψογους μηρούς
- Γυμναστική με λάστιχα: Το ιδανικό workout για εδυνάμωση πριν το καλοκαίρι
- Rosie Huntington-Whiteley: Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί το top model
